早餐吃什么有利于减肥 青春期少女吃什么好?多吃这些有利健康(2)

拌均匀,烹煮至所有食材熟透,再加入适量盐巴,搅拌均匀。

  3、之后将煮好的粥倒入备好的碗中,撒上少许葱段即可食用。

  作用:此款食谱具有补气、健脾的功效,处于青春期的少女经常食用有利于促进气血化生。

  三、豆瓣酱烹带鱼肉

  烹饪食材:带鱼肉270g,豆瓣酱10ml,料酒9ml,生姜、大葱少许,盐巴、淀粉、食用油各适量。

  烹饪步骤:

  1、将生姜洗净切成末状,大葱洗净切碎。

  2、将带鱼肉划成网格状后切成块。

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  3、把切好的带鱼肉放入碗中,加入适量的盐巴、料酒搅拌均匀,之后在撒上淀粉,腌制十分钟,之后将鱼肉放入锅中油煎至断生,

  4、在锅中放入适量食用油烧热,倒入姜末及豆瓣酱、煎过的带鱼块,再加入料酒,盖上盖子焖大概十分钟左右。

  5、将煮好的食物装入盘中,撒上葱花即可食用。

  作用:此款食谱有补血、润肤等功效,处于青春期的少女常吃能够增强体质。

  

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