辛莉：中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师。
失眠主要是对睡眠的时间、睡眠质量不满意影响了第二天的学习，生活的一种体验。
图：失眠的原因
一般来说女性比男性更容易发生失眠约是男性的1.5倍。
安眠药的使用原则：尽量小剂量使用、按需使用、使用安眠药时观察是否有不良反应。
抑郁症的主要表现就是失眠。
老年人良好的睡眠习惯就是10-20分钟能入睡。
现在研究认为老年人中午午睡一会比较好，有利于下午精神体力的恢复，时间不宜过长，最好不要冲30分钟。
高血压跟失眠是互为因果的，长期失眠是可以引起高血压的，而高血压又会加重失眠的程度。
长期失眠会导致心脏疾病的发生，如心律失常、心梗、冠状动脉粥样硬化等心脏疾病。
图：失眠的表现
长期的失眠是可以引起抑郁焦虑的情绪，但不会导致抑郁症的发生，因此不必感到特别紧张和害怕。
开饭了：木耳芦笋炒百合。
20151230饮食养生汇视频和笔记:辛莉,失眠,安眠药,抑郁症,高血压
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