弹风府
用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击风府穴附近36次，此穴位于后发际正中直上1寸。再用食指塞耳窍，压耳门，骤放各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。
揉耳垂
双手分别先放在两耳根部，中指和食指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。每天50次。
经常揉耳垂你会发现，你的耳朵不再像以前那样怕冻了，此法还有助于振奋精神、保护视力和脸部减肥。
搓两心
坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心就是搓“两心”的护耳保健法。脚心与掌心，心心相印有助于心肾相交，缓解耳部症状。
鸣天鼓
两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。睡前鸣天鼓还有助改善睡眠。
南京市中西医结合医院 杨明
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