爱华网随着年龄增长，女人免疫力越来越差，有颜色的蔬果、优质蛋白、 含锌食物对免疫力提高都有帮助。爱华网小编为大家收集整理了女人提高免疫力相关知识，供大家学习借鉴参考，希望对你有帮助!
女人提高免疫力的食物1、颜色鲜艳的水果和蔬菜
有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复。
2、含优质蛋白质的食物
免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。
3、含锌的食物
锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重 要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50～100毫克的锌,可以预防流感 。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
女人免疫力低下的表现女人如果经常出现以下症状的话就要多补充上述的营养物质了,这样才能够有一个健康的身体,才能够 有精力工作和照顾家庭。
1、经常感到疲劳。工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变, 休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
2、感冒不断。如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的 日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。
3、伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天 就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上 又长了,也说明抵抗力下降。
4、易受传染的攻击。如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话 ,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。
5、娇气的肠胃。如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
女人免疫力低要注意事项1、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功 能)。如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
2、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能。
3、确保食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
4、多饮开水。记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充 满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被 身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是 晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
5、戴口罩,口罩虽然不能100%预防感染,但是能够起到一定的作用,减少被感染几率。
对于女人吃什么可以提高免疫力这个问题,大家应该很清楚了吧,如果你出现了上文中说道的免疫力低 下的变现的话,就要多吃提高免疫力的食物了,让身体机能快速恢复,带着饱满的精神投入到工作和家庭中。
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