果和蔬菜在饮食上一样重要,每天总要吃一些水果,不光能增补身体多种元素,而且又能美容养颜,是女性养生的佳品。但是,你知道在差别时间吃差别水果可以让其营养加倍吗?饮食常识
什么时候吃水果,是营养最好吸收的时机?
早上最宜:苹果、梨、葡萄
早餐是一天的开始,许多西式早餐店也改走轻食风。早上吃水果,确实能给身体带来神清气爽的轻盈感受。早上肠胃功能经过1夜的休息,要开始启动之际,若能吃1些较温和的水果,好比苹果、梨、葡萄等,这些酸性不太强、涩味不太浓的水果最适合。
餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
水果的维生素与营养素,容易被本身的纤维质及其他食物干扰,导致身体不易吸收,因此空腹吃点水果,确实可弥补这个缺点。但有些水果含有可溶性收敛剂,假如空腹吃,会与胃酸结合而使胃内压力升高引起胀痛。好比圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。 橘子中含大量有机酸,空腹吃会刺激胃黏膜产生胃胀、呃酸;山楂的酸味,具行气消食作用,但若空腹食用,不光耗气,且会增加饥饿感。柿子有收敛的作用,遇到胃酸会形成硬块,若结成大硬块,既不能被消化,又不能排出,就易引起中医所称的“柿石症”。香蕉中的钾、镁含量较高,会造成血液中的镁钙比例失调,而对心血管产生抑制作用。
饭后最佳:凤梨、木瓜、