爱华网导语：“黑暗中看手机易失明？”网上的这条消息，无疑让很多习惯在关灯后继续看手机、玩游戏的人大吃一惊。 这种说法是真的吗？
1.网友：慧慧 31岁 品牌公关
朋友圈都说手机强光在黑暗中直射眼睛，会得黄斑病。
微信圈里有帖子称：“人眼睛中有一块很重要的区域叫做黄斑区，而手机强光在黑暗中直射眼睛30分钟以上，就会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急剧恶化，患上不可逆的黄斑病。”我觉得这种说法很有道理，我就有睡前看手机的习惯，现在差不多过了一年，每天起来都感觉眼睛酸酸的，很不舒服，有时候看东西也是模糊的。我想，这就是得了黄斑病吧！
2.网友：十块 36岁 公司主管
这种说法夸张了，我每天晚上都摸黑看手机，现在视力依然非常好。
平时工作忙得不可开交，只有晚上睡前才有时间用手机看会儿新闻。久而久之，这就成为了我的一个雷打不动的习惯。现在已经有3年了吧，每天晚上都是如此，也没见我的眼睛有什么异样啊！现在我出门上班连眼镜都不用带，看的可清楚呢！
熄灯后长时间玩手机容易造成眼睛“视疲劳”
北京市眼科研究所防盲办、同仁医院眼科中心副主任医师 杨晓慧
1、熄灯后长时间玩手机容易造成眼睛“视疲劳”，与导致黄斑病或眼睛失明的结果，并不存在因果关系。
北京市眼科研究所防盲办、同仁医院眼科中心副主任医师杨晓慧表示，熄灯后长时间玩手机容易造成眼睛“视疲劳”，与导致眼睛失明的结果，并不存在因果关系。
熄灯后看手机和平板电脑屏幕，黑暗中人的瞳孔是放大的。因此，进入眼底的亮光就会大一些。这些亮光确实对眼睛有一定刺激，能产生眩光，严格地来说，容易造成“视疲劳”。但是，熄灯看手机与导致眼睛黄斑病，包括造成眼睛近视，并没有因果关系，目前没有大量相关的科学数据证实。
2、黄斑病并非癌症，也不一定会导致失明。
据了解，眼睛的黄斑病多是老年人出现的一种退行性疾病，分干、湿两种情况，过分的强光会对黄斑病有影响。
黄斑变性并非癌症，黄斑变性早期最明显症状是患眼无痛性视力下降，看近看远都模糊，尤其对门框、窗户等有直线的格状图像产生视物变形，或视野中心有黑影、闪光感等。黄斑变性通常有两种类型：干性黄斑变性：占总发病率的90%，湿性黄斑变性：占总发病率的10%。传言中说黄斑变性是眼癌，眼科专家表示，黄斑变性并非癌症，也不一定会导致失明。
3、为了避免“视疲劳”，人们看手机和平板电脑时，最好开一盏小背景灯。
为了避免“视疲劳”，杨晓慧建议，人们看手机和平板电脑时，即使关闭大灯了，也最好开一盏小背景灯，比如小夜灯、小壁灯等，减少亮光对眼睛的刺激。
手机的亮光属于强光吗？
4、那么手机的亮光属于强光吗？
虽然直射强光对眼睛有害，不过手机的光很难说是强光。手机和平板电脑的屏幕亮光，相比太阳光，并没那么强烈。
5、吃什么对眼睛好？五种养生食物对抗常见眼病。
（1）经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以，出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
（2）眼睛干涩吃荠菜。
荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
（3）眼睛疲劳吃甘薯。
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
甘薯可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
（4）多吃菠菜眼睛“亮”。
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。
（5）蛋黄越黄对眼睛健康越好。
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成， 分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。
人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
