爱华网许多女性在烦恼自己的阴道在过性生活期间变得松弛，因为这可能影响她们享受夫妻的性生活，因此她们会想要知道一些可以让自己的阴道缩小一点的方法，运动缩阴就是其中一种比较简单，方便，快捷的方法，那么，有哪些运动方法可以缩阴呢？
1、提臀运动
在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、收缩运动
躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3、PC肌锻炼
在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
4、走路练习
走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
上述就是一些关于女性缩阴的运动方法的介绍，相信大家应该都学会其中一些方法了，希望这些对大家有所帮助，另外，提醒一下大家，坚持使用这些方法才会比较有效的收紧女性阴道，起到缩阴效果女性缩阴的良好与否，对于情侣双方在性快感的追求上有相当大的影响。
