低热量晚餐 晚餐最适合的几道菜，超低热量还能清肠！不用担心长胖了~

阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“居家小妙招”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

下面几款超低热量的美食，用来做晚餐再适合不过了！对于想瘦身又不想运动的童鞋，这可是最直接最有效的方法了，不管你是浮肿型，赘肉型，还是虚胖型，只要坚持，就一定能成功！

海带12大卡

食材：200g海带丝、1个红椒、1个小红辣椒、3个干辣椒、30g麻辣花生、1/2小勺生抽、1小勺醋、适量糖、适量盐、1袋辣椒酱、适量香油。

做法：

1)海带丝洗净、切段，红椒去籽、去蒂、切细丝，小红辣椒和干辣椒切碎，麻辣花生切碎;

2)锅中烧水，水开后放入红椒丝，焯烫几秒后捞出;

3)迅速放入冷水中浸泡，待冷却后捞出沥干;

4)再将海带丝放入沸水中焯烫2分钟;

5)浸入冷水中，待冷却后捞出沥干;

6)将海带丝和红椒丝混合，加入生抽;

7)再加入醋;

8)加入糖和盐;

9)另起锅，倒入少许油，油热后放入辣椒酱和辣椒碎爆香;

10)香味溢出后放入花生碎;

11)充分炒匀，即可关火;

12)将辣椒花生碎和热油一起倒入海带丝中;

13)再加入少许香油，充分拌匀即可。

芹菜12大卡

食材：虾仁 200克、西芹 200克、胡萝卜 半根、葱、姜 少许、料酒、盐、鸡精。

做法：

1)虾仁去沙线洗净后用厨房纸吸干水分,加入姜末、一小勺料酒、一小勺干淀粉和1/2茶勺盐,用手捏几下上浆,放入冰箱冷藏至少半小时;

2)西芹和胡萝卜洗净切片,分别入沸水汆半分钟,捞出入冷水中降温后沥干;

3)热锅入油,油温后下虾仁煸炒半分钟;

4)放入西芹和胡萝卜片,加适量盐和鸡精,撒入葱花炒匀盛出装盘即可。

黄瓜15大卡

食材：150克黄瓜、2个鸡蛋、少许胡萝卜、3克 盐、5ml 油。

做法：

1)黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中;

2)将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用;

3)锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片;

4)水再次开后,倒入打散的鸡蛋;

5)最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可;

6)盛出装在碗中就可以吃拉。

大白菜17大卡

食材：2个干辣椒、1个鲜红椒、10克香葱、1茶匙盐、2汤匙生抽、2汤匙米醋、1茶匙白糖、1/4茶匙味精、2茶匙干淀粉。

做法：

1)大白菜剥去老帮洗净，在中部切断分成两半。把白菜帮这段白菜的根向上立起来，刀与白菜帮成30度角，片切白菜帮，边切边转动白菜，直到全部切好;

2)把盐、糖、味精、香醋、生抽放入小碗中搅拌至溶化;干淀粉加少许水搅拌成淀粉水;

3)起油锅，油温烧至5成热时，放入鲜辣椒、干辣椒、一半的香葱炒出香味;

4)放入白菜帮;

5)立即烹入兑好的味汁，大火快速翻炒30秒;

6)倒入再次搅匀的淀粉水;

7)快速炒匀淀粉糊化即可出锅。

绿豆芽18大卡

食材：3块薄香干、140克黄豆芽、1个红椒、3瓣大蒜、1.5大匙生抽、1茶匙砂糖。

做法：

1)黄豆芽去根，洗净沥干水份。香干切成长条，红椒去籽切成细条，大蒜去皮切成厚片;

2)锅内冷油，放入豆干，大蒜片;

3)小火煸炒至豆干出香味，变的略硬;

4)放入豆芽;

5)紧接着放入红椒丝，及生抽1又1/3大匙 砂糖1茶匙 。

6)大火快炒，用筷子把所有材料混合，约1分半钟即可出锅。

竹笋18大卡

食材：竹笋230克(超市袋装的)，也可以买新鲜的。小葱两棵，红菜椒半个(喜欢辣的可以放红辣椒)，泡发的黑木耳三朵

做法：

1)炒锅内放油，油热后放蒜和姜

2)炒出香味后，依次放竹笋丝，黑木耳丝，红椒和小葱，翻炒

3)后放盐，生抽(不要放老抽，炒出来的菜发黑。)最后放味精。

★精彩微信推荐★
①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
②复制微信号，点击“通讯录-添加朋友”进行关注。

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/388451/106253199056.html