爱华网你是否想减肥却又无法割舍美食呢?现在告诉你：鱼和熊掌可以兼得!快来了解一下10个不需要节食的减肥小妙招吧。
第一招：吃饭时间要把握
要想减肥，我们需要根据人体的生物钟调整进食时间。为此，我们要根据起床时间推算每餐的正确时刻：如果你刚刚起床，此时可以吃早餐，适当吃一点高脂肪食物。
早饭后4~6小时是吃午餐的时间，可以吃适量不易消化的食物(富含蛋白质的食物)。午餐后至少五小时可以食用下午茶，可以适量食用高糖食物，如水果。
工作结束后，万一感到饥饿的话，可以吃一些清谈食物作为晚餐。
第二招：细嚼慢咽助消化
不管你的工作再怎么忙碌，吃饭的时候一定要细嚼慢咽。胃被填满之后20分钟才会释放吃饱的信号。所以，用餐时请选择安静舒适的环境。
此外，不要狼吞虎咽，尽量保持每吃一口即放下一次刀叉。细细咀嚼，品尝食物的味道，你会发现消化更快了，吃的更少了。
第三招：零食选择要谨慎
零食是减肥的头号杀手。如果平时的饮食很丰盛，你想吃甜食的意愿可能出自心理需要。如果你自控力太差，可以尝试喝茶或是花草茶，这些饮品可以缓解饥饿。
第四招：减肥食品来帮忙
为了更好地减重，我们要学会辨认哪些是低卡路里食物。从膳食学和卡路里角度看，鸡肉优于牛肉好，披萨胜过意大利面，谷物面包比白面包好。
要知道肥胖的元凶并不是食物，控制好数量才是关键。对于猪肉这种高脂肪食物，可以每周适当食用2次，并搭配蔬菜水果等生冷食物作为配菜，而不宜搭配油炸食品。
第五招：内心愉悦是关键
吃饭应该是一种乐趣，是和家人或同事一起放松和交流的时刻。囵吞零食充饥只会让你的一天更加烦躁。如果“犯了错误”，首先开导自己明天会补救回来，并减少卡路里的摄入，或是选择高强度的运动来释放压力。不要把这些看成是对自己的惩罚，这是保持生活健康的好办法。
第六招：自制美食保健康
为什么要自己动手做美食呢?原因无非以下两点。
首先是因为自己做饭时，我们可以根据身体需要调配食物以达到控制饮食的效果。
