爱华网很多男人都知道用护肤品美白皮肤，但是你们知道饮食也可以改善皮肤的?是不是很好奇?好的，下面由三九养生堂小编为大家介绍几种常见的美白皮肤饮食食谱，这个夏季要美白的男士一起来看看哦!
目录
1、男士吃什么可以美白皮肤 2、男人吃什么水果可以美白皮肤
3、这些食物吃了美白肌肤效果好 4、夏季男士吃什么美白皮肤
5、这些食物助男人美白收毛孔兼去水肿 6、男士美白皮肤药膳食谱
7、男士必知的四大祛斑美白天然食物 8、时辰、经络美白法助男人吃出美白好体质
男士吃什么可以美白皮肤
豌豆
多吃豌豆能够祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的成效。豌豆富含丰厚的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的效果，并且是从通常食物中吸取，不会发作毒副效果。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功用，能拉紧双眼周围的皱纹。
马铃薯
马铃薯富含丰厚的B族维生素及许多的优异纤维素，还富含微量元素、蛋白质、脂肪和优异淀粉等养分元素。供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。
白萝卜
白萝卜是一种多见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强胃口，加快胃肠活动和止咳化痰的效果。那么白萝卜能够美白吗? 因为白萝卜富含丰厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能按捺黑色素构成，阻挠脂肪氧化，避免脂褐质堆积。因而，常食白萝卜可使皮肤白皙细腻。
胡萝卜
所含的β胡萝卜素，能够抗氧化和美白皮肤，还能够铲除皮肤的剩余角质，对油腻痘痘皮肤也有冷静舒缓的成效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。别的，胡萝卜富含丰厚的果胶物质，可与汞联系，使人体里的有害成分得以打扫，皮肤看起来愈加细腻光润。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白皮肤效果明显。用冬瓜片每日擦摩脸部或用冬瓜瓤常常清洁脸部，均可使脸部皮肤细光滑净及削减黄褐斑。这也许与瓜瓤中富含组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
《神农本草经》中说，冬瓜令人好色彩，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜富含葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加快体推陈出新，后者可阻挠糖类转化成脂肪，还可以起到瘦身的效果。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等养分成分，一同黄瓜还富含丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白皮肤，消除晒伤和斑驳，减轻皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能推进人体的推陈出新，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，坚持皮肤弹性，按捺黑色素的构成。黄瓜还能按捺糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有利。夏天里简略烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
