爱华网减肥的过程中会遇到各种各样的问题，很多胖宝宝普遍会问瘦朵朵减肥期间的饮食问题，比如早餐怎么吃，减肥的时候可以吃肉吗，等等问题。瘦朵朵回答了挺多次，让胖宝宝们少走了很多弯路，这次再统一回复一下吧，希望对大家有帮助。
1、熬夜对瘦身的影响
瘦朵朵回复：
对根据我们的经验，发现了一个很有意思的现象——胖宝宝是越熬夜越胖，瘦宝宝恰恰相反，越熬夜越瘦。如果您正在瘦身，尽量不要熬夜哦，因为熬夜会让身体启动防御机制，而贮藏脂肪就是身体防御机制的一种形式。而且到了晚上，身体的新陈代谢会变慢，一旦熬夜期间吃东西，就只能长膘啦。
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2、减肥能吃肉吗以及所有关于吃肉的问题
瘦朵朵回复：
减肥期间是可以吃肉哒，而且必须要吃哦。因为肉类的主要成分是蛋白质，是人体的重要组成部分。每天摄入新鲜丰富的蛋白质，非但不会引起肥胖，还会有利于减肥哦。在肉类的选择上，建议多吃鱼肉、禽肉等白肉，不但蛋白质丰富，有利于减肥，还能预防三高哦。
3、关于早餐怎么吃以及吃什么的各种问题
瘦朵朵回复：
经过一晚上的睡眠，身体消耗了大量能量，所以早餐必须要吃，并且要当做一天当中最重要的一餐来吃，千万不能草草了事。俗语有云，皇帝怎么吃，早餐就怎么吃。正是说明了吃早餐的极端重要性。
早餐时间建议早餐在早上7点到9点吃为宜。可以吃补充碳水化合物、豆浆、鸡蛋、牛奶、新鲜水果或粥类食品。整体而言，早餐以清淡且营养丰富为最佳，不建议吃太多油腻食物哦。
一旦不吃早餐，必然会导致中餐和晚上摄入过多，从而造成能量堆积，反而不利于减肥。而且长期不吃早餐的人还会加速衰老，并诱发便秘、胃炎、胆结石甚至诱发心肌梗塞等疾病。
4、晚上吃水果的问题
瘦朵朵回复：
晚上吃水果是不健康的。因为水果大都含有果糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠哦。
建议水果可以在早餐或晚餐后一小时吃，尤其下午三四点钟，如果饿了，也可以作为加餐来吃哦。
5、七分饱如何衡量
瘦朵朵回复：
判断饱腹感没有严格的标准哦，最简单的方法就是放慢吃饭速度，提高咀嚼次数。建议在吃饭的时候，每一口都咀嚼20次然后再下咽。坚持一段时间后，就能对自己的饱腹感有良好的把握啦。
6、医生、护士或者工厂昼夜颠倒，不规律如何饮食？
瘦朵朵回复：
首先，如果能正常作息的话，一定要按照正常节奏来哦。
如果昼夜颠倒的话，建议尽量把自己的作息时间固定下来，比如上夜班之前，这一餐就可以当做早餐来吃，注意营养搭配和丰富性，从而保证上班期间的营养供给。
而早上下班后，临睡前这一餐，可以当做晚餐来吃，清淡为主，适量即可，忌荤腥。祝您身体健康。
其实在减肥中还会有很多问题，瘦朵朵在一章篇幅中肯定是讲述不完的，后面瘦朵朵有机会也会再整理一些经典的瘦身问题，喜欢的朋友可以关注瘦朵朵哦
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