爱上你的水壶，大口喝水吧
水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。
此外，它还会给你额外奖励！大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。
根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬，酸橙或者黄瓜片来增加口感。
选对食物，消灭腹胀
黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持住体内的水分，这些都是不错的选择。坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等;豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片;鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉、花生酱、橄榄油、全谷类面包，如小麦、燕麦等，富含蛋白质的食物，浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
另外，你也可以摄入一些健康脂肪，例如，鲑鱼、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。
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