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一直以来，减肥都是人们非常关注的话题，每当有减肥的话题出现，总会引起很多人的参与。这是因为很多人吃得越来越好了，身体脂肪含量升高，从而让很多人发胖，于是越来越多的人参与到了减肥的行列中。但是很多人会发出一个疑问，为什么我这么努力，但就是瘦不下来呢?其实造成减肥失败的原因就在于有一件事情你没有做。
一、吃一顿丰富的早饭
很多人发胖的根源就在于吃太多导致的，所以为了减肥，他们就要控制饮食的摄入量，原本的一天三顿饭会削减成两顿，早饭就这样被他们“砍掉”了。
俗话说“一日之计在于晨”，早上是人体苏醒的时候，也是身体“重启”的时候，经过一夜的睡眠，身体的新陈代谢工作也暂停一个段落，身体也消耗了大量的能量。
所以吃早饭不仅是为了填饱肚子，更是身体恢复能量的最佳方式。
但是很多人为了可以成功减肥，就不会吃早饭，认为这样饿着有助减肥，殊不知这样做不仅不会瘦下来，反而还会让身体发胖。
不吃早饭，身体的能量将会不足，身体的新陈代谢速度将会变慢，导致脂肪的代谢也相信变差，这样脂肪就非常难以消耗掉。
不吃早饭还会让肠胃的蠕动力变差，此后再进食，肠胃的消化能力就会变差，不消化导致食物留在胃中的时间变长，从而会转换成脂肪，堆积在人体内。
更重要的是，如果不吃早饭，很多人有一种“补偿心理”，觉得早饭没吃，午饭就一定要吃饱了，这就导致午餐的进食量比平时高出许多，午饭吃得多了，加上肠胃的消化能力又变差，那么身体内形成的脂肪将会更多，从而致人发胖。
所以想要成功减肥，就必须要吃早饭，早饭吃饱了，我们的身体才会有能量，这样做减肥工作才会更加得心应手，所以人们常说的“吃饱了好减肥”实际上是有科学依据的。
二、30分钟以上的运动
想要减肥成功，就一定要做到六个字，即“管住嘴，迈开腿”，其中，运动对于成功减肥有着很高的重要性。
运动是我们这一生离不开的事情，运动也是身体消耗热量的最佳方式，想要减肥成功，那么身体消耗的热量必须超过摄取的热量，这样身体就会燃烧多余的脂肪，从而达到消脂减肥的目的。
而消耗能量就一定要靠运动，运动可以加快人体的新陈代谢，促进全身的血液循环，同时也可以刺激肠道蠕动，增强了肠胃的消化能力，同时也有助排除血液中的油脂，降低体内的胆固醇。这就是运动有助减肥的原因。
