土豆的减肥吃法 土豆吃烦了,换个吃法吧

一、凉拌土豆片

1、将土豆去皮洗净,切成薄片,浸入清水中去除表面淀粉。

2、将清洗好的土豆放入热水中灼烫一会,控制好时间,保持土豆的脆感,大约沸腾1分钟后捞起,太久了土豆就软了。

3、捞出煮好的土豆片,立即放入冰水中浸泡冷却,然后捞出沥干。加入准备好的佐料拌匀,最后撒上炒香的白芝麻即可。

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二、麻辣小土豆

1、将小土豆洗净,沸水中放入少许盐,将土豆放入沸水中煮15分钟左右至软,用牙签能从土豆中间穿过即可,捞出土豆沥干水分待用,如果觉得土豆太大的话可以切对半。

2、锅中放入1汤匙油,将煮好的土豆放入煎至金黄。

3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、鸡精,翻炒均匀即可。

三、剁椒蒸土豆

1、土豆去皮,切厚片,摆放在碗里。

2、上面撒剁椒,鸡精和盐,上锅蒸到土豆软烂,撒葱花。

3、香油一大勺,烧热后,淋在葱末和剁椒上,激出香味。

4、土豆蒸的很粉糯,辣香。

四、烤土豆

1、小土豆去皮洗净,在底部切平。

2、然后在土豆正面,切成风琴片,就是片成小片,但底部不要切断,放清水里泡2分钟,捞起沥水。

3、烤盘刷上一层溶化的黄油,放上小土豆,在土豆面上刷一层黄油。将细盐撒在土豆面上,撒上胡椒粉,烤箱预热200度,放中层上下火烤25分钟。

4、剩余的黄油对上少许水和少许盐调匀,然后取出土豆,刷上一层黄油盐水,再烤15分钟,取出撒上孜然粒再烤10分钟,出炉前撒上葱花即可。

五、土豆黄酱鸡

主料:

鸡腿碎肉500克、土豆2个

辅料:

料酒2大勺、黄豆酱2大勺、酱油2大勺、糖1勺、盐1勺、蒜瓣3瓣

做法:

1、鸡腿碎肉洗净,放入沸水中焯烫一下,放入冷水中冲洗,除多余杂质,沥干水分待用。

2、蒜瓣切片,待用。

3、土豆洗净,去皮,切厚一些的薄片,待用。

4、热锅,放入底油,7、8分热,放入土豆片,中火,煎至两面金黄,待用。

5、热锅,放入焯烫好的鸡腿碎肉,翻炒,放入蒜片,继续翻炒至出油,放入花雕酒、黄豆酱、糖、酱油,继续翻炒,放入至煎好的土豆片,翻炒至汤汁浓稠,放入盐调味,即可。

六、土豆烧肉

原料:

土豆、五花肉。

1、土豆洗净,然后刨子去皮,切块,如果先用不到土豆的话,可以用水加点盐先泡起来,待用。

2、锅中水烧开,倒入切后洗干净的肉块,捞出浮沫,川烫个3到4分钟捞出肉,沥干水份待用。

3、锅中放油,油七层热时,放沥干水份的土豆块,为防止有油溅到身上,用漏勺轻轻放土豆块。大概炸个4到5分钟,颜色金黄可以捞出待用。

4、锅中留底油,油七层热,倒入沥干水的肉,加姜片,葱白煸炒一下。加人酱油、精盐、绍酒、味精,再加水(以淹没肉块为度)待沸再转小火烧个10分钟。

5、开大火,加土豆块,烧开后转小火,烧个20到30分钟。大火收汁,撒点葱末。可以装盘了。

七、青椒土豆片

1、土豆去皮切片,放清水中冲洗几遍,青椒掰开,大蒜切片。

2、锅中放油,爆香蒜片。倒入土豆片翻炒。

3、加入生抽,放些开水,盖盖煮一会土豆片。倒入青椒翻炒。加些盐提味即可出锅。

八、凉拌酸辣土豆丝

1、土豆洗净去皮,切丝,放进清水中浸泡10分钟左右;洗去淀粉,捞出沥干水分。

2、入沸水锅中汆烫,同时加入少许盐和白醋(都是分量外的),待水再次微微沸腾时立即捞出;过凉后放入凉开水,最好是冰水中至凉透。凉透后捞出,充分沥干水分;

3、所有调味料放进小碗,搅拌均匀;土豆丝装盘,上桌前浇上调味汁,拌匀即可。

 

本文来源:印象河南    

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