爱华网文 / 小萌原创
习大大告劝年轻人：不要老熬夜。
首先小萌先给大家看几个关键词「熬夜」的新闻
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星球大战里的小正太，由于经常熬夜
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当一个女生经常熬夜，她就会变这样
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当一个男神经常熬夜，他可能会变这样
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当你熬夜一天时，面部就像老了12岁一样
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经常熬夜会让女生变丑、男生秃头
而且会影响身体机能、降低免疫力
所以当你经常熬夜已经累坏了身体
怎样才能将伤害程度降到最低呢？
及时补充维生素
熬夜和通宵对身体的危害是最大的，补充维生素A可以提高眼睛适应光线的能力。同时当熬夜人群缺少维生素B1、B2和维生素C时，也很容易使身体抵抗力下降，引起多种不适反应如厌食、易困等。
苹果：促进身体排泄，促进脂肪分解，增加血色素等。
杨桃：富含维生素A、维生素C、纤维素等，尤其是其富含的果酸可以有效的防治身体黑色素沉淀，同时也能保湿和改善肤质。
橙子：富含丰富的维生素C，有美白和抑制黑色素沉淀的功效，同时还有利于润肠通便，增强身体的免疫力。
葡萄：葡萄中的抗氧化成分和葡萄糖以及其他维生素对于肝脏的保护非常适合熬夜人群食用。
多喝水
虽然“多喝水”有点像情商低的直男对女朋友说的话。但是在熬夜时最需要的也是多喝水。及时让身体补充水分可以促进新陈代谢，尤其是在清晨喝白水或蜂蜜水、柠檬水都是不错的选择。
关于宵夜
很多同学熬夜是绝对会吃宵夜的，但是也要有选择的吃。最好避免吃甜食和过度油腻的食物，同样也不要暴饮暴食！以免引来上火、消化不良和肥胖等身体问题，适宜食用水果、粥等。
不依赖提神的食物
一定要卸妆
自我调节
早上洗个热水澡
当然最健康的生活方式是
早 睡 早 起不 要 熬 夜 ！
你经常熬夜吗？一般怎么降低熬夜的伤害呢？
快去下方评论区一起吐槽吧！
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