爱华网颈肩部酸痛、僵硬、上肢麻木、头晕、习惯性落枕......大部分人都知道，这是颈椎病。但你的颈椎病到第几级了呢？what?颈椎病还分级？对了，颈椎病也分级，跟着下面的内容对照下，看看自己的颈椎病到底是第几级吧。
颈椎病你是第几级？
一级：抬头看天花板时，脖子后面出现酸痛、僵硬症状
二级：颈部、肩部、后背僵硬，酸痛
三级：习惯性落枕
四级：上肢麻木、疼痛
五级：行走障碍
六级：写字开始变化
七级：难以正常使用筷子
八级：走路像踩棉花感
九级：小便、大便、性功能出现障碍
十级：下不了床
被测评结果吓了一跳的感觉有木有？
怎么办？怎么办？
下面推荐给大家两套简单的颈椎保健操
颈椎保健操第一套
只需要5分钟的“10分颈椎保健操”，只需要5分钟，这些时间再忙您也能抽出来吧。
分解动作
1.准备活动：身体挺直站立，昂起下颚、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。
2.练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100~200次。
超级简单吧，每天都坚持做下吧。
颈椎保健操第二套
分解动作
1.头向两侧转，先左后右，来回10次。
2.低头下望，再抬头上望，来回10次。
3.脸朝前，侧头，耳朵尽量贴向肩部，来回10次，两侧均做。
4.脸朝前，尽量收下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。 5.手指交叉放于后脑，手与头用力对抗，维持5秒，重复10次。
6.手指交叉放于前额，手与头用力对抗，维持5秒，重复10次。
7.手臂做绕肩运动，前后各10次。
8.低垂手臂，肩向前转动10次，再向后转动10次。
9.缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。
小贴士 本颈椎操有日常锻炼颈椎，缓解颈部肌肉紧张之作用。但颈椎病由多种原因引起，症状也较多，建议大家在出现脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬，上肢麻木、疼痛等疑似颈椎病症状时，及时前往相关医院相关专科就诊。
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