爱华网说起个头，每位家长都希望自己的孩子“高高益善”，许多人总是从遗传学的角度来推测后代高度，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但良好的后天环境不容忽视，尤其在春季这个“黄金生长期”，家长更应该创造有利条件，为孩子长个儿加把油。
遗传身高并非父母身高
很多家长以为遗传身高即父母身高，其实不然，遗传身高指的是家族身高。如果父母个矮，而祖父母、外祖父母个高，父母的其他兄弟姐妹个头也不矮，那也许是父母刚好在青春期阶段碰上疾病或其他意外，导致身高无法往上窜，孩子的身高将来完全可能超越父母的身高。如是这种情况，父母无须过度担心，只要正常生活，保证充分运动、睡眠和营养，孩子会按照原有家族的身高轨迹顺利成长。
如果家族身高普遍都矮的话，那么孩子将来长成姚明的个头就属非分之想了。但是如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，那么孩子可以发挥出遗传身高的极致，许多还是能达到常人眼里的标准身高的。毕竟身高的30%，是由后天影响的。
把握孩子长高的三个黄金期
基础阶段——— 学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2002年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段——— 学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段——— 青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
孩子的三大黄金成长期，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
孩子长高的N个误区
误区1 孩子在同龄人中偏矮就算个矮
孩子是不是矮，要看多个因素：1、数据准确。量身高最好在每天的同一时间用标准尺子测量，否则会出现早上高一点，晚上矮一点；2、观察3个月至半年以上。半年内完全不长可视为异常；3、参照标准。有三个快速生长期：一岁内从50cm长到75cm，6-8岁每年长6-8cm，最快可超过10cm，青春期（男性长胡须、变声，女性乳房发育、月经来潮）再长10-20cm。每年平均应长6-8cm，小于5cm为异常。4、胚胎发育。足月出生体重低于2.5kg视为宫内发育迟缓，会影响后天长高。
只要孩子不低于同年龄性别标准身高的两个标准差以下，都可以算正常。而且，身高跟遗传有关系，如果整个家族都是小个子，极少会生出一个很高的孩子来。要想彻底增高，必须和高个子婚配才能有所改变。
误区2 三岁前是追赶身高的最佳时期
有家长认为，三岁前是小孩长得最快的一段时间，若生长发育落后，今后再怎么追也追不上了。对此，刘丽表示，如果孩子在宫内生长发育不足，生下来就个子小，要弥补这个差距，确应在三岁前。但是，这不代表三岁后就追不上了。实际上，生长发育的每个时期都很重要，只是不同时期长不高的原因不同，应对的方法也不同。
像三岁以下矮小很多是因为宫内发育落后、喂养不当、营养不足，间或存在疾病因素，如甲状腺功能低下、长期腹泻、肾小管病变、心脏病等，所以一般是积极促进营养摄入，再加治疗疾病；三岁以后矮小原因更复杂，可能是生长激素缺乏，也可能有染色体异常、骨骼畸形、心肝肾、代谢性疾病等，有的该打生长激素，有的要治疗相应疾病。
现在一说长不高就是缺钙，也不管对错就拼命补，时间长了不但没长高，还导致高钙血症，天天要排钙。专家表示，身高能不能追上，关键在于找准病因，否则不管三岁前还是三岁后，个矮都不可能改善。
误区3 打生长激素孩子就能长高
很多家长对打生长激素很感兴趣，专家表示，生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏？产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等，都会影响生长激素的分泌。不过，患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素，也不能随意使用这类药物，否则还会加重病情。
通过查骨龄能知道孩子今后有没有生长空间，但也不主张随便去查，避免孩子接受不必要的辐射。家长应先带孩子到儿科内分泌专科量身高体重，如果在正常范围以下，再做骨龄检查也不迟。
参加什么锻炼有助于长高
最有效的是跳跃、跑步、摸高、自由体操、篮球、排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重起牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上可拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨增生；游泳时用力伸展脊柱、蹬夹腿动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习间隔时间应该长一点，总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。加强营养也是使身体长高的重要环节，必须及时、足量地补充建造骨头的材料，胶质和无机盐。
睡眠不足影响身高
南方医科大学附属珠江医院儿科主任王斌介绍，如发现孩子身材矮小，应尽早查找原因。常见疾病性矮小有生长激素缺乏症、甲状腺功能减低、性早熟等，此外，孩子学习压力大，尤其是睡前太过紧张或兴奋、睡眠时间严重不足，都是影响身高增长的重要因素。
专家特别提醒：如果父母都不矮，孩子却很矮小，通常是一种疾病信号，应尽早到正规医院就诊以寻找病因。身高增长的前提是骨骺尚未闭合，矮小患者年龄越小，其骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力和空间越大，对治疗反应越敏感，生长效果越好。
