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雾霾天气，恶化的空气进入呼吸系统，容易对人的肺部造成感染，如何护肺也成为许多大众纠结的问题。在此小编推荐10种养生食物，简单吃起来有效还护肺，让你妥妥度过雾霾天。
10、豆浆
将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。
清肺原理：豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别是对脑细胞作用最大。但是可能很多朋友还不知道豆浆还能入肺，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰的作用。
食谱：栀子花莲芯豆浆
【原料】 干黄豆1杯，大米1/3杯，栀子花2-3克，莲芯1-2颗，冰糖3-5颗
【制作】 黄豆洗净，事先浸泡一晚;将黄豆和大米加适量的水放入豆浆机中，按下“五谷豆浆”启动，直到做好。将栀子花和莲芯一同放入做好的豆浆中，加入冰糖后制作完成。
【功效】 豆浆性体温和，加入栀子花和莲芯后，能够驱赶侵入人体的毒素，小痘痘不知不觉中消失得无影无踪。
但需要注意的是，一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要装于保温瓶内，不要一次喝过量，也不要与药物同服。
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