爱华网【爱华网养生食谱导读】：2014年世界杯马上就要开始了，不仅男的喜欢看，还有些女性也是球迷呢！那么女性熬夜看世界杯吃什么？百合莲子汤滋阴润肺，下面一起来看看吧！
熬夜对女球迷的伤害更大，因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。
滋阴润肺：百合莲子汤
用料：鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，粳米100克，适量糖或蜂蜜。
制作：用百合与粳米一起煮粥，熟后加入适量糖或蜂蜜即可。晚餐或午后服食。还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效，加入薏仁可同时去湿。
去火养颜：木瓜猪骨炖花生
用料：大木瓜一个、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。
制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。
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三餐多吃“养眼食品”
另外，早餐还应多吃易消化的食物，如西红柿、黄瓜、生菜等。切勿吃油条、油饼等油炸食品，油炸食品可造成酸性体质，酸性体质的人免疫力会下降，上班也会无精打采。还可多吃碱性食品，可使人精神焕发。
这里向球迷推荐吃些燕麦粥、全麦面包、牛奶、豆浆、芹菜、海带、鸡蛋、桃子、李子等。还可以适当多吃些芹菜等粗纤维食物，避免夜间久坐引起便秘。另外，晚餐时可增加高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等以补充体力。
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