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中医养生是中医学理论体系和中华民族优秀传统文化的重要组成部分。在快节奏的现代生活中,中医养生之所以能够引起社会的广泛关注,是因为这种文化与人民身心健康息息相关。
中医养生专家普遍认同,《黄帝内经》是中医学的奠基石,其不仅为中医学奠定了坚实的理论基础,而且从始至终贯穿了养生的内容。《黄帝内经》在精辟论述生命生成和养护的基础上,明确指出:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”《黄帝内经》提出了养生的三个和谐,即人与自然和谐,心态和谐,身体和谐。其中人与自然和谐是总纲,强调人的心态和身体的调节一定要符合自然。
根据《黄帝内经》的理论,中医养生有三大指导理念——
一是与太阳同步。地球绕太阳公转形成了四季的气候。《黄帝内经》揭示了四季阳气变化的规律:春生,夏长,秋收,冬藏。是说阳气在春季生发,夏季成长,秋季收缩,冬季潜藏。人类“顺四时(季)而适寒暑”与自然和谐相处,可以成为自然的组成部分,获得自然的力量而生机勃勃。
《黄帝内经》讲:一年有四时,一天也分四时。按平均分配的方法计算,3点-9点(以北京地区北京时间计,下同;其他地区需考虑时差因素)是一天的春季,9-15点是一天的夏季,15点-21点是一天的秋季,21点-3点是一天的冬季。冬季万物潜藏,春季万物复苏。因此,中国传统的文化提倡人们早睡早起。
二是饮食有节。《黄帝内经》讲:吃得少补气,吃得多伤气。在养生实践中,一些大腹便便的人,适当减少饭量,肚子小了,气色好看了,心情愉快了,身体有劲了,走路轻快了。过去吃得多也不觉撑,现在多吃一点就会感到脾胃不适。饮食有节会使机制正常预警,它使人的饮食既满足需要,又不造成废物堆积。
三是心态平和。《黄帝内经》讲:心为君主之官,君主明群臣则安。在竞争异常激烈的当代社会,通过中医养生文化的学习,减少过多的欲望,“和喜怒而安居处”,也是减少社会矛盾、促进社会和谐的重要途径之一。在中医养生实践中,一些脾气急躁的人经过一段时间的养生,发脾气的情况明显减少,工作起来和谐顺畅,甚至有的离异夫妇重归于好。■
(杜德晨荐自《上海大众卫生报》)
