爱华网越来越多的女孩子对于自己的体重都很在乎，总希望自己能瘦一点再瘦一点，所以节食对于她们来说也是家常便饭。但是有些人认为不吃早饭能更好的减肥，但是这样的想法是非常错误的。为什么越不吃早饭反而越胖?不吃早饭有什么坏处?爱华网网为您解答~
一直以来，我们都会被告知，有规律地吃早饭可以帮助防止体重增长。这种说法称，不吃早饭会导致一整天都感觉饥肠辘辘，因为没吃一天中这第一顿，一些人认为这也是最重要的一顿，人们会为此吃更多东西，或者?a href='http://www.aIhUaU.com/wenhua/kepu/15553.html' target='_blank'>酱λ压瘟闶忱床钩プ约骸６遥绻怀栽绶梗崭沟氖奔渚突岜涑ぃ坎偷姆沽恳簿驮龆嗔耍佣刮傅南展δ茉銮浚越サ氖澄锞突岜煌耆眨虼烁尤菀壮づ帧Ｄ敲矗庵炙捣ㄕ娴恼仿?
“吃健康的早餐，可以很好地让你投入新的一天，”美国卫生局的官网上这样写道，“而且在实现和维持健康体重方面也许至关重要。”但是新研究显示，虽然传统上有各种关于减重的传说，但吃早饭有助于减肥的说法主要出自被误读了的研究。这项发表在《美国临床营养学学刊》的新研究，只有少数严格谨慎的对照试验验证了该说法，而且这些试验通常做出的结论，要么是不吃早饭对体重增长没有或仅有微乎其微的影响，要么是吃早饭的人相比不吃早饭的人，每天消耗更多热量。所以，吃不吃早餐和一个人的体重并没有太大的关系。
虽然规律的早饭不能帮助减轻体重，但早饭还是想当重要的。每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4-6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，继而消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。那么早餐应提供多少能量?一顿好的早餐应能提供能量2500千焦、蛋白质24克、钙250毫克、铁5毫克、维生素C30毫克、维生素A200微克等。如：一杯牛奶(豆浆)加面包或稀饭加油条，基本上可以满足需要，如果再加一个鸡蛋、一个水果，则更可以提高早餐质量。
