爱华网女性处于哺乳期，不仅要恢复自己的身体，同时，也需要关注到自己的母乳健康，因此，在饮食中添加水果很关键，下面，就让我们一起看看，哺乳期妈妈最适合吃什么水果吧。
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推荐一：酪梨
1、宝宝神经发育
酪梨含有大量健康的不饱和脂肪酸，尤其是对新生儿。酪梨的健康脂肪可以帮助脂溶性维生素K、A、E和D的吸收，可促进宝宝生长及神经系统发育。酪梨还含有DHA，促进宝宝大脑发育。
酪梨可以促进宝宝神经发育
2、可以促进消化
酪梨可以提供你每日纤维需求量的40%。酪梨中可溶性和不可溶性的纤维，都可以促进消化，防止胃部不适和消化不良。此外，它还预防便祕。
3、保健你的牙齿
食用酪梨可以防止口臭。酪梨中的黄酮类化合物和抗菌特性可以有效的杀死口中的细菌，防止口臭，促进口腔卫生，防止口腔癌的发展。
4、促进肝脏健康
酪梨可以防止肝脏损害的风险。酪梨中的有机化合物可以促进肝脏的健康，这对哺育母乳的你非常重要，因为照顾新生儿非常疲累。
5、帮助体重管理
哺育母乳期间食用酪梨可以提升你的营养价值，并且显著的帮助调节你的体重增加。酪梨可以帮助你预防产后又变胖，并且保持健康和活力。
6、可治疗关节炎
酪梨的抗炎益处可以帮助你预防组织和肌肉发炎，关节疼痛。酪梨中的类黄酮、类胡萝卜素、植物化学物质使它可以有效的预防关节炎的肿胀和疼痛。
推荐二：姜黄
1、可提高免疫力
姜黄具有脂多糖，可以增强你身体的免疫力。它含有防霉、抗菌、抗病毒的性能，帮助提高免疫力，避免咳嗽、感冒和流感。
2、可以减少炎症
很多女性因为乳腺阻塞和乳房肿胀而无法正确的哺育宝宝，这是相当痛苦的。姜黄有助于减少乳房炎，让妈妈可以正确的哺育宝宝。姜黄是身体所有炎症的最好治疗方式。
3、可减少胆固醇
高胆固醇导致你的身体有害的健康影响。医学研究表明，姜黄有助于降低你的血清胆固醇水平，调控胆固醇的上升，并防止心血管疾病的风险。
4、预防骨关节炎
姜黄具有抗炎性的特性，这有助于防止骨关节炎和类风溼关节炎。它的抗氧化特性可以中和身体内的自由基，防止人体细胞损坏的危险。
5、帮助管理体重
姜黄可以帮助调节体重，增加胆汁的流动，并防止体重增加的风险及哺乳的妈妈肥胖。饭后食用一茶匙的姜黄粉可以保持健康的体重。
6、可以促进消化
姜黄刺激胆囊产生足够的胆汁，因而促进消化，并大大减少母乳妈妈的气体和腹胀症状。姜黄可以治疗几种炎症性的肠疾病，并防止消化不良等消化问题。
7、可以防止肝病
姜黄是一种天然的肝脏解毒剂。姜黄可以增加生产肝脏解毒需要的血液关键酶。这个重要酶的分解可以大大的减少你身体的毒素。姜黄还可以改善血液循环，确保母乳妈妈的健康。
推荐三：青木瓜
1、青木瓜会催奶?
催产素荷尔蒙调节母乳的生产。食用青木瓜可以提高身体的催产素，增加母乳的产量，因此非常适合哺乳期的妈妈。
青木瓜常被用来催乳
2、不含有胆固醇
木瓜是低热量的食物，100克只有39卡路里，而且不含胆固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以让你饱足但没有热量，帮助你管理产后体重。
3、预防感染感冒
木瓜含有丰富的维生素C，可以加快产后恢复的速度，并且提高宝宝的免疫力。每天食用木瓜可以预防感染、疾病、咳嗽和流感。
4、补充大量的钾
木瓜含有丰富的钾，每100克就提供257毫克的必需矿物质。它可以帮助平衡电解质、调解血压、提高能量、提高心脏健康、增加肌肉功能。
5、可以提高排便
木瓜的软果肉含有可溶性的膳食纤维，经常食用可以帮助你的消化系统。因为它可以提高排便，帮助你预防产后便秘。
6、可以提高视力
木瓜富含有维生素A，可以帮助你提高视力，预防夜盲症。此外，食用木瓜还可以防止衰老，预防黄斑变性。
7、可消除自由基
木瓜含有丰富的β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂可以帮助消除自由基，防止氧化压力和预防癌症。
以上就是小编推荐给大家的，哺乳期妈妈最适合吃的三种水果，对自己和宝宝来讲，都是最好是选择。
