爱华网《经常落枕要警惕颈椎病》。主要介绍落枕的急救穴，诱发颈椎病的生活习惯，米醋热敷法缓解落枕，山楂牛柳的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
别把落枕不当回事！如果你着急上班来不及或不方便揉脚怎么办？有一个办法在公交车和办公室也能治落枕，只需按手上一个穴位！落枕穴在手背上的食指和中指之间，掌骨关节向手腕方向半寸的位置，用力按压和按揉交替进行，并且结合左右转头活动颈椎。
你知道酒店房间为什么放4个枕头吗？天天睡觉的枕头，垫错了可是会诱发我们得颈椎病呢！想要睡出好颈椎，专家说平躺时，枕头不能垫到肩膀上，更不能只垫到后脑一半的位置，要刚好垫到脖子处。腿弯曲处最好也放个小枕头，能减轻腰部压力。侧睡时枕头要加高一点，两膝间可以夹个小枕头，能缓解脊椎压力。这就是酒店准备4个枕头的原因。
专家还说枕头的高度不对极伤害颈椎呢！枕头垫到脖子处，平躺时，若下巴朝天，表示枕头太低；若下巴下压，表示枕头太高。下巴能保持水平，枕头高度才适合。
与其他部位不同，人的颈椎从18到20岁起就开始退变了，您可别大意，一些小习惯就会诱发颈椎病呢。买完菜不要总一只胳膊拎着袋子，要左右手换着拎。睡觉时也不要总朝一侧，要左右交换着睡。背单肩包时，人会不自然的耸肩，或有意抬升背包一侧的肩膀，容易对颈椎造成伤害。翘二郎腿、内衣穿的过紧、穿高跟鞋也会诱发颈椎病，专家建议鞋跟高度以3厘米左右最为理想。有人洗完头为了把水分甩干，会使劲甩头，对颈椎也不好。
图：容易诱发颈椎病的生活习惯
如果是因为受凉引起的落枕，可以用米醋把棉纱布浸透，敷在颈部肌肉疼痛的部位，在棉纱布外，用热水袋温敷，保持局部温热20-30分钟，能起到活血化瘀，舒筋活络，解痉止痛的作用。但是提醒您，如果急性期有灼热感的疼痛，要先冷敷，24小时后没有灼热感了，再改用热敷。
图：米醋热敷法缓解落枕
大厨家常菜：山楂牛柳。
