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武术必须先去拙力，拙力不去永远都是局部之功，而且于身心健康无益。人在婴儿状态时是没有拙力的，但那个是低级，不是武术家练而成熟的‘先天’不要混为一谈。
以为浑身如婴儿就是了，那不是功，是不成熟
人生岁月多了，后天使用慢慢就变成僵硬之力。这个僵硬力小了引起疲劳。大了成病
练武术先通过站桩把拙力去掉，换成新劲
所谓新劲初级就是全身整体之力，是一发而动全身的力
换法就是先改变你用力的习惯。
凡是明白师傅都是这么教的，方法上可能不同，但都是让你先不要用力。
这么练，开始是很奇怪的，慢慢地胳臂腿都不会使了，全身都不会使劲了，然后调整你用劲的状态，用规矩来调整，比如太极拳的身法十项要求，形意拳的二十四法。
然后重建你的用力状态，逐渐形成全身整劲，而后再通过岁月修炼的积累，把整劲不断做大，走真。
这个出来的才是内劲的功夫。武术是系统工程，缺哪步都不行。
这个后来出来的劲与之前的力的区别是：整体与局部的区别，另一个初级是更多地加入了筋骨膜的因素，甚至到后期有精气神的促进。肌肉仍然会用，但已经不是唯一。孙禄堂教人如果是亲传的态度，孙先生每日里就是让他站桩，纠正动作，其它什么都不教，等过了一年之后才明白道理所在，其实就是换劲。
高级师傅的教法拳，一开始都是什么新东西都不教，哪怕他练了不少‘套路’，就是让他把拳架姿势改了，不准他用劲。直练得身上练得软绵绵的丝毫都着不上力，可后来慢慢就领悟到妙处，新劲渐生了。这也是换劲。练内家拳的，是局部之力还是全身整劲，明白人一看就知道，练没练对这个是关键。
当然，不准你用劲不是让你松松垮垮，只是不让你用拙力。你身上整劲没出来，也没法和你说明白，只能告诉你别用那么大劲，小点劲，到最好别用劲，其实你还是用的，但已经把局部之力降低到最小程度，慢慢地就开始转换了。现在很多练太极拳的打了十几年‘套路’的打出架势还很难看，就是身体里头阻碍太多了。没有换劲，没有内的内容。
那些把整劲练出来，特别是能做到周身一气的，就开始学什么象什么了，这个阶段，别人一看就明白，一打就是那个意思，其实道理也就是这个。反过来也是如此。很多人练拳的，多少年没出来整劲，他一打拳给你感觉就是个散，松的零零碎碎的。就似一个玩具变形金刚在运动。这样子打内家拳，虽然‘动作标准’，但在打形拳，这就是拙力未去的缘故。
拙力未去的人等于还在后天，全身气血未放开，捆着的，所谓气血未打通，如果继续在拙力上下功夫，对气血筋脉都会有损伤，时间长了会得暗疾，影响五脏功能，人就离健康越来越远，更不能健康长寿了。拙力去尽，全身通畅，气血运行无碍，就是后天转先天，随着你内功的深入，五脏功能会越来越强。而且你每天练功都在新陈代谢，汰旧立新，健康、超乎一般的健康就由之而来了。
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莫子老师劈崩：
