爱华网失眠已经成为现代人们的常态，下面告诉你几个治疗失眠的小技巧和方法
1、在生活中我们要避免精神高度紧张，保持一个好的心态！乐观积极。期望值不要过高。
2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡个十几分钟马上进被窝，很容易入睡哦！
3、养成好的作息习惯，按时睡觉。偶尔一两次睡眠不好没关系。但是千万不要在床上做其他的事。特别是玩手机~
4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
5、饮食上建议多食用粗粮，蔬菜水果，睡前少喝浓茶和咖啡
还有就是来自“千金方”治疗顽固失眠的-----桂圆百合枣仁茶
桂圆百合枣仁茶：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。放入砂锅中加热水熬煮1小时即可饮用。
治失眠原理：桂圆百合枣仁茶是治疗失眠的“中药四神”之一，具有养肝、宁心、安神的功效。图方便省时间的，可以选择桂圆百合枣仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，宁神助眠，短短十几分钟就能入睡，长期饮用可摆脱失眠问题。
根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。
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