下蹲和深蹲的区别下蹲（深蹲）-爱华网

训练部位：大腿、股四头肌

■下蹲

打开你的双腿肩同宽。

双手扶着后脑。

目视前方，下蹲。

缓慢还原。

■提示

下蹲是锻炼大腿，臀部肌肉的一个力量方式。

1组20次左右，也是很吃力的。建议分三组来锻炼。

下蹲和深蹲的区别

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