两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。
站立体侧屈
双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举，身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左手指间指向的方向，注意上身与腿保持同一平面，髋关节不要弯屈，停顿约5-10秒，慢慢还原，两侧交替进行。
肱三头肌臂屈伸
坐在办公椅上，手在体侧支撑住椅子的边缘，双脚并拢放在地上，手臂用力支撑身体移出办公椅，屈肘，身体下降，双腿自然弯屈，下降到臀部接近地面时，肱三头肌用力撑起还原。建议锻炼强度：每组8-12次，2-3组主要锻炼部位：肱三头肌；辅助锻炼部位：三角肌，背部肌肉，胸部肌肉。
箭步挺身
右腿向前成弓步，膝关节弯屈成90度，双臂上举尽量伸直，靠紧耳侧，肩后展收腹挺胸，停顿约10秒，换异侧腿。建议锻炼强度：双腿交替为一组，做1-2组主要锻炼部位：股四头肌，臀大肌，三角肌；辅助锻炼部位：背部肌肉。
十五分钟K线图战法当前股市作战方法― 15分钟Ｋ线作战法短线操作的本质是为了规避长期持股中的风险，获得短线利润。短线高手买进是为了１天或３天后的卖出，无论盈亏都必须在短期内轧平账户，不参与沉闷而寂寞的盘整。在目前Ｔ＋１交易制度下，买入后一
在具体的短线炒作中，30分钟兼顾了灵敏度和稳定度，有比较好的操盘效果。30分钟K线图的操盘中间，我们常用哪些分析方法？一、DIF上穿零轴线在这个位置上做多，这在30分钟K线图中显得特别重要。我们标为a点，只
Ｋ线图这种图表源于1750年日本德川幕府时期山行县酒田市，其创始人为当时米市巨富本间宗久,由于用这种方法绘制出来的图表形状颇似一根根蜡烛，加上这些蜡烛有黑白之分，因而也叫阴阳线图表。通过Ｋ线图，我们能够把每日或某一周期的市况表现完
如何看股票k线图――简介对于初入股市的朋友来说，那些红红绿绿的K线图确实让人眼花缭乱，下面介绍一下看K线图的方法。如何看股票k线图――工具/原料股票分析软件。如何看股票k线图――步骤如何看股票k线图 1、常见形态。K线最常见形
夏天到了，我们穿的衣服也变得很少了，有人欢喜有人忧，看看自己的手臂上的拜拜肉，很多女性都很愁。现在我们上班基本上都是坐着的，没有什么运动的机会，这时候，肉都囤积了，别的地方都好减掉，最难的就是手臂上的。那么我们该如何瘦手臂呢?下面就
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