爱华网谈癌色变。因为癌症难防、一旦发生治疗效果有限等原因,在所有疾病中,人们最怕的还是癌症。4月15日-21日是第22届全国肿瘤防治宣传周。据《2015年中国癌症统计》结果显示,我国去年有429.2万例癌症新发病例和281.4万例癌症死亡病例。而广东省肿瘤发病率和死亡率高出全国平均水平12%和23%以上。专家表示,癌症是难防,但警惕日常致癌因素,改变或避免主要危险因素,超过30%的癌症是可以得到预防的。
那些致癌的化学因素
你都防住了吗?
要防癌,就要了解癌症。世界卫生组织指出,大约有1/3的癌症病例可以通过降低主要的风险因素,包括进行更好的烟草控制、改善饮食结构、提高活动量、减少有害的酒精使用而得到有效预防。“癌症的病因包括内因和外因两个方面。”广州抗癌协会副会长、肿瘤中心副主任教授对新快报记者指出,外因是指来自周围环境中的各种可能致癌因素,包括化学性、物理性、生物性致癌因素和各种慢性刺激等。
“各种人工合成化学物充斥我们生活的每个角落,家居装饰、食品包装盒、自来水、空气、蔬菜、水果、各种肉类、沐浴洗发产品等,都添加了数十种人工化学合成物。”教授指出,我们在生活中应尽可能避免接触和摄入化学合成物,包括吸烟、汽车尾气中的煤焦油、腌制食品如泡菜、咸菜、腊肉等的亚硝胺盐、印染厂的乙荣胺、霉变食物中的黄曲霉素以及各种工业原料中砷、铬、镍、钼等重金属等。而生活中的注意事项更是不可少,如戒烟、限酒,避免阳光暴晒,避免摄入烧烤、熏制、霉变和油炸的食品,注意洗净蔬菜水果上的农药残留,少食含激素和抗生素的肉类、奶类,把家居中可能致癌的化学物质清除掉等。
很多人期望通过饮食防癌。教授指出,均衡膳食营养,增加营养补充,加强身体的抗氧化系统和免疫力,这些的确都是预防肿瘤的重要手段。
那些致癌的细菌、病毒、寄生虫,更需要防
还有许多人没有意识到的是,癌症与霉菌、细菌、病毒和寄生虫等传染病媒相关联,如乙肝病毒和人类乳头瘤病毒等,而这些就是与癌症相关的生物学因素。
很多病毒、细菌已证明与癌症明确相关。教授指出,人类T细胞白血病病毒(HTLV)与白血病、肉瘤、淋巴瘤、乳腺癌等有关;单纯疱疹病毒-2和人乳头状病毒与宫颈癌的发病有关;EB病毒与鼻咽癌、多发性B细胞淋巴瘤及传染性单核细胞增多症的发病相关;胃癌与幽门螺杆菌(HP)感染密切相关;各种肝炎病毒与原发性肝癌的发生有关,肝炎、肝硬化、肝癌是乙肝三部曲,也是其他肝炎的三部曲。“80%-85%的肝癌由乙肝发展而来,10%的肝癌与丙肝感染有关。”
如此明确的相关性,给了我们预防这些癌症的方法。教授指出,可以通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗、洁身自好避免多性伴、远离毒品等方法,预防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染;实行分餐制有助于预防HP感染;避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。除此之外,感染埃及血吸虫、日本血吸虫、华支阜血吸虫均可能致癌,这需要我们注意饮食卫生,不吃生冷、未煮熟的食物,避免病从口入。
好的生活习惯更利防病防癌
虽是老生常谈,但良好的日常生活习惯,对整体健康有好处,防病防癌先培养良好的生活习惯准没错!
一、合理膳食
少喝含糖饮料,限制摄高脂肪、高糖及低纤维素的食物,常吃蔬果类;避免或尽量少吃加工的肉制品;避免过量饮酒,过量烈性酒会导致多种癌症(如口、咽、喉、食道、结直肠、乳腺)的发生。
二、经常运动
每天至少锻炼30分钟。腰围每增加1英寸,得癌症的风险就会增加8倍以上。
三、保持良好的生活习惯
洁身自好避免多个性伙伴、远离毒品,减少不良生活所致病毒感染的风险。
四、保持好的心情
好心情可提高免疫力。
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