爱华网清明假期刚刚过，大家都调整到工作状态了吗？小长假是结束了，但是春天养肝还得继续。
中医认为“春气通肝”，春天阳气生发，肝气也十分旺盛，中老年人趁势养肝，可以更好地抵御暑期的阴虚。那么，春季养肝，老人应该怎么做呢？
一、饮食需做适当调整：
1、平时营养不能少
糖、优质蛋白、维生素B族、维生素C等是肝组织必需的营养元素，老人在平时要经常吃富含蛋白质的鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品等；糖分建议从米、面等淀粉类食物中摄取；维生素则主要新鲜的水果和蔬菜。
2、绿叶蔬菜最养肝
中医认为“青色入肝”，因此清明时节最应该吃绿叶蔬菜。其中，当季的荠菜、香椿，芹菜、香菜等都可以多吃。
3、降火茶要适量喝
春季常常起风，所以此时应该在饮食上选择一些具有“抵御外风”功效的食材。在清明后不妨喝一些可以清热疏风的菊花茶、茉莉茶等花茶，但是要注意的是，喝太多菊花茶会伤肝，因此老人要适量饮用。
二、日常生活中要做到：
1、烟酒浓茶绕道走
老年人的肝脏很脆弱，对烟、酒、浓茶等不良因素的刺激很敏感，一旦长期摄入很容易导致病变。因此要远离这些“是非之物”。
2、情绪稳定乐陶陶
俗话说“怒气伤肝”，老年人就算遇到什么烦心事也不能大怒，会对肝气造成损耗，降低身体免疫力，从而使病毒趁虚而入，侵入身体。因此，乐观的情绪、平和的心态是预防肝病以及一切疾病的重要因素。
3、莫乱用药要记牢
上了年纪后，很多老人都离不开各种药罐子，但是注意“是药三分毒”，老人没病千万不要乱吃药，有病也要控制用药。
药物进入人体后，都要经过肝脏进行分解，再分送到其他器官，使药效发挥。而盲目服药会造成药物堆积在体内，产生毒性，损伤肝细胞。
4、经常锻炼雄赳赳
如果老年人缺乏运动，脂肪就会在体内慢慢堆积，肥胖症、高血压、脂肪肝等“肥胖病”就会找上门。因此。老年人最好坚持每天运动，散步、打太极都是不错的选择，有助于提高身体的免疫力，做到百病难入、延年益寿。
5、睡眠充足精神好
虽然不少老年人都会坚持早睡早起，但是不排除有一些老年电视爱好者，喜欢熬夜看电视。老人的身体本来就不如年轻人，熬夜对身体的损害更是加倍的。所以，如果家里的老人喜欢晚睡，必须要督促他改变这种不良习惯。
以上这些养肝的要点，您家里的老人做到几条了呢？
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