爱华网随着工作的繁忙，人们对自己的饮食已经越来越随意了，加上缺少必要的锻炼，那么不知不觉自己就胖了起来。我们男士胖了怎么办呢?胖了最主要的就是肚子上的肥肉，那么我们应该怎样减肚子上的赘肉?又有什么减肚子的运动适合我们呢?下面就和小编一起去文中看一看吧。
目录
1、男士健康减肥的方法 2、男士减肥健身计划
3、男士胸部减肥小窍门 4、男士腹部减肥方法
5、男士一周减肥食谱 6、减肥吃什么水果
7、男士减肥的误区 8、男士减肥中的好习惯
男士健康减肥的方法
不知不觉中，我们很多男士朋友已然加入了肥胖一族，当然这不是大家所希望的。
仰面平躺
以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
有氧运动
在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你在做高强度运动的时候，加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。
俯卧撑
俯卧撑是我们都会做的锻炼，简单而又有效。
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、迷人的腰腹，则 非常能够吸引人。
椅子操
面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
卧推
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女人会发现男方的胸肌更加迷人， 而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
