爱华网相关解答一：无氧运动后多久做有氧运动 知乎
开始无氧运动,最后根据体力再做有氧运动、
相关解答二：做无氧运动后该怎么放松
做完哑铃和俯卧撑后甩甩手，并按摩相应的肌肉部位，直到不酸为止，这样是可以的。但还可以做一些深呼吸。
相关解答三：饭后多久做无氧运动 比较好
一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。 上面是我自己说的。。下面是我找到的： 饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。 由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。 同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。 饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
相关解答四：有氧运动和无氧运动的先后顺序
最好是先做无氧，后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水，就算实在渴的不行的话，可以含一小口水，等口腔完全湿润了再咽下去，保证口腔湿润就行，补水主要是运动前和运动后进行补充。
相关解答五：做完无氧运动后多久做有氧运动
休息一下，喝口水，看自己情况了，如果无氧运动太累，气都喘不过来就多休息一会，等心里平静下来了再做有氧，我一般休息一两分钟就上跑步机慢跑了。
在做有氧运动的时候时间不要太长，最多40分钟就好了！我一般都是三十分钟，只要强度够就行了。慢跑的时候注意控制心率，110到120之间，有点小心跳加微微喘气的强度就行了！
相关解答六：无氧运动后多久做有氧运动
无氧运动的功能系统是磷酸原和糖酵解（乳酸能） 而有氧运动是有氧氧化 他们的功能系统不一样 所以做多久都变不成 这个和强度有关系 强度低时间长就是有氧运动 强度高时间短就是无氧运动
相关解答七：单车完后做无氧运动会起到什么作用
“呜呜――呜呜――”还记得吗？这是我在三年级上期举行运动会时我的哭声。现在长大了回忆起来觉得有点不好意思。那一交次运动会是在一个阳光明媚、秋高气爽的日子里举行的。
同学们迎着朝阳来到学校，带着小板凳一进校门，看见五彩的气球和色彩斑斓的彩旗，迎风飘扬让人仿佛进入了乐园。
运动会在同学们的热情的掌声中开始了项目多得难以数清：有100米短跑、跳绳踢毽……我们最喜欢的拔河比赛也将是一场激烈的“战斗。”
比赛开始了，同学们各个神采飞扬，摩拳擦掌，等待哨声的吹响。“3秒、2秒、1秒……铃、铃、、”一二加油，一二加油我们的拉拉队摇旗呐喊，同学们为了拿第一，脚使劲的登着地面，身体使劲的向下坠，咬紧牙关，脸涨得通红，全力以赴的拉着绳子。我们班占领先地位了。对手也用劲的拉。突然，班的顶“天”柱――邹朋桥滑倒了，他可是班上力气来源的一半呀没了他，绳子往对方移得越来越快最后我们第一局输了可还有第二局同学们不甘示弱又和对方一比高低可结束和第一局一个样，我看了眼前的结果，顿时我的泪水漾把出来一滴滴眼泪都是一个“为什么？”。
最后我们得了第二名，也算是对我的安慰了我把金黄色的奖状给老师看，老师问我为什么要哭最终我没有回答。
相关解答八：无氧运动后什么可以代替蛋白粉?
煮熟的鸡蛋的鸡蛋清可以代替乳清蛋白粉，乳清蛋白粉是健身后立刻冲水喝了好，鸡蛋清可以健身后10分钟吃，虽然效果没有乳清蛋白那么明显但是健康而且便宜，我健身6年从不吃增肌粉肌酸跟乳清蛋白，是药三分毒这些提炼出的东西里面都有添加剂跟防腐。
喝了用处不大，而且身体消耗不掉的话又会积累成脂肪的 一般是无氧的器械运动后立刻补充比较好，用于修补肌肉，而有氧运动不会对肌肉组织造成什么影响的，没必要喝 喝了后最多也就增加免疫力吧，：）
相关解答九：无氧运动后体温会升高吗
，运动后体温升高是正常的，任何人都是这样的。因为一运动，身体就会消耗能量，就会有热量的散发，人体才有力量。即使运动，这个体温升高，一般也不会造成超过正常的。
相关解答十：关于无氧运动之后的出汗问题
效果肯定有，要循序渐进。一次比一次多，慢慢的效果就会出来稜！还有，竟然挺胖，建议经常做些长跑之类的运动。
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