爱华网我们平时的减肥运动，例如跑步、游泳大多都是有氧运动，但其实我们还忽略了无氧运动对于减肥塑身的好处。一般来说，无氧运动指的是瞬间发力运动，很多减肥MM们认为会肌肉变大，损害形体美。其实大家对无氧运动还是存在一些误区，今天我们就它的误区以及对我们减肥有何种帮助，为你详细解答。
一。增加肌肉的弹性
有氧运动会增加身体热量的消耗，而无氧运动是能使肌肉产生弹性，塑造身材，而且不会附带有赘肉的产生，改变身材。
对于男性来说会想使自己的肌肉变成一块一块的大肌肉，但是大肌肉可是女性的天敌，没有美眉会喜欢自己身上出现大肌肉。
知道吗？其实，女性荷尔蒙能抑制肌肉的增大，所以你的担心是过于紧张了。
二。常见的无氧运动
短距离速跑、网球的发球和击球、潜水、仰卧起坐等都属于无氧运动。其实对于女性朋友来说，体能训练更为适合，更能塑造出最优美的身材。
在网球运动选手中，除了小威廉姆斯的比较大体积之外，你应该没见过其他的选手是力量型的选手吧。
三。适合自己的运动量
每个人的体质和承受能力都不一样，所以你应该根据自己的运动测试来给自己制定一个运动量。
标准就是在你感到轻微的疲劳时，这个运动量就比较适合自己了。
对于你喜欢的运动，不要过于兴奋，这样很容易运动过量的，对身体是有害的。所以要严格制定一个运动的时间和数量。
四。有氧、无氧双结合
既想要减肥又能塑造身材的最佳运动就是结合有氧运动和无氧运动，那怎样安排运动顺序达到最佳的减肥效果呢？
伸展运动——就是我们所说的热身运动，先是轻微的有氧运动（10分钟），体能训练（20-30分钟），最后就是放松运动，做完无氧运动之后最重要的一个环节就是放松身体（30分钟），不要偷懒哦。
