爱华网12月21日站桩日记
今天站了30多分钟的时候，我站得还算稳当，曹老师帮我稍微调低了身姿，没想到我的大腿立马像被最后一根稻草压垮似的，猛地往下堕，呼吸也变得急促，曹老师听我说话声有异，过来用两手夹住我的前胸和后背，感触我身体的变化，“哟呼吸加快，胸腔都在震动了”，于是让我站高，没过两分钟我就气息就平和起来。“站桩就是运动量的管理，感觉轻松就往下蹲一点，累了，再稍微高点，很简单”。我点头称是，站桩独有的优越性在于便于调控、不缺氧、不危险——我早已体认到，激烈的跑步或其他运动，平缓呼吸并不是容易的事情。
不过我有些沮丧，最近站桩颇感吃力，比如刚刚才站了不到四十分钟不到。为什么跟曹老师站桩一个月后耐力反而越来越差？我平日并没有怎么懈怠呀！曹老师听后笑着解答说，这是由于腿部的神经灵敏度提高了，以前肌肉神经敏感度太差，麻木都不知道疼！现在能感知到是好事。曹老师补充说，站桩过程中身体感到痛疼的另一种可能是身有旧伤，比如菲尔有段时间练习站桩的时候脚痛不止，一问才知道是他小时候玩足球曾经把腿给弄折过。但是，“这种由站桩引起的痛疼一点儿也不可怕，它只是阶段性的、机体自愈的一个表现。”菲尔坚持站桩一段时间后，痛疼感消失，腿疾再没复发，彻底治愈。说到神经灵敏度，曹老师举了一个例子，他告诉我说他至少有5次踩到钉子但都没被扎着，脚底一触到异物立刻警醒，“咵”的往外跳开，好比普通人手指碰到热水一般。
聊到王芗斋先生习拳名言“毛发如戟”。岳飞有诗云“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。”深究下来，“怒发冲冠”到底实有其事还是只是形容“壮怀激烈”的夸张手法？曹老师说，如果“毛发如戟”不好理解的话，可以仔细回忆一下走夜路的经历，三更半夜走在半人高的高粱地里，听见一声嚎叫，肯定吓得一身鸡皮疙瘩、拔腿就跑。鸡皮疙瘩也就是汗毛耸立，类似毛发如戟。虽然毛发如戟是练功深厚时的姿态，普通人不易企及，然而普通人被吓一大跳，出鸡皮疙瘩的时候，力量也是大于平常的——这种力本质上就是爆炸力，这也可以解释为什么另外一部分人在受惊之余直接瘫软在地上的原因——爆炸力需要燃烧很大体能，体弱的人体能不足，能量炸完了就站不起来了。“我们练习大成拳，实际上是要把这种随着不经意间冷战、鸡皮疙瘩产生的爆炸力练到随心所欲的地步。”
练功以来，我听闻到相当多患者练习大成拳自愈的案例。比如菲尔。菲尔的耳朵在芬兰求学时冻坏了，听力只剩一半，在给北语学生上课时，听不到后排学生的声音。但在一天站桩中，他感觉到耳骨悉悉索索作响，蹲在地上捂住耳朵简直痛不欲生，曹老师让他咬牙坚持站下去，一个礼拜后，菲尔感到耳朵里有一种气“冲破阴霾”，耳朵一下子打通了似的，听力神奇地恢复到百分之百了。就我自己而言，练习站桩一个月之后，瘦了7斤，精神还好多了。于永年先生说过，人体是个大药炉，此言不虚！
12月23日站桩日记
有一家出版社要出大成拳的书，向曹老师约稿，我这两天替老师整理。因为还要请教整理文稿中的细节，晚上约了曹老师在麦当劳见面。
在探讨文稿中问题的时候，曹老师为我解释了很多拳法的问题。比如工作肌和休息肌，我一直不懂怎么界定、区分？曹老师说，简单而言，保持你动作架构的肌肉就是工作肌，但工作肌和休息肌是不停转化的，比如坐下和站起工作肌是不一样的。另外，刚开始站桩时，工作肌是紧张的，休息肌是休息的。但是功夫想要成就，后期要做到工作肌放松，仅用最少的功保持架构就好，要让休息肌紧张起来。
又说到筋。筋是肌肉两边的组织，连接骨骼。人幼小的时候，筋非常柔软，长大以后，筋会慢慢老化。但筋的力量很大，要多加训练，学会用筋拉动肌肉。筋也沟通连接内脏，筋强壮后，内脏也不会出问题。
12月26日站桩日记
今天站桩时，曹老师解答了很多关于练功的问题，一一记载如下：
大成拳是不是就是站桩？站桩是不是要站一辈子？曹老师说，趁着年轻，一定要多站几年桩，练形的持久收缩，打好基础，这就像开荒一样，你现在能开多少荒，以后就有多大的田地。不过，不能一味地埋头开垦，差不多了也要种庄稼。也就是说，站桩功夫差不多了，不能止步不前，如王老师所言，也该玩玩别的东西了。不过这是后话，现阶段还是要老老实实地站上几年桩。王老师也是于老师的弟子，和曹老师是同门师兄弟。曹老师说王老师练功时，可以独独让手指尖渗出水来，滴滴哒哒地流在地上。
王芗斋先生讲“身形如铸”，站桩是否就该一动不动，像个大铁疙瘩？非也，王芗斋讲到“须视此身为大冶洪炉，无物不在陶熔体认中。”因此，曹老师解释，“铸”应是“铸炉”、“大冶洪炉”的意思，铸炉之内，溶液翻滚，颇似休息肌之松紧做功。
我脑子里还有一个盘旋不去的问题。前些日子，我去拜见于永年先生的时候，于先生对“内家拳”“外家拳”下了一个定义，只要动了的拳都是“外家拳”，据此而论，称得上内家拳的恐怕只有大成拳等少数拳种。我当日没听明白，今天请教曹老师：大成拳健舞不也一直在动吗？那么它还是内家拳吗？曹老师说，动与静是相对的，比如车子，对于车外的行人来说车子是运动的，但是相对于车内的乘客是静止的。健舞虽然不停地在移动，但这只是整体在动，内劲和发力角度是不动的。这似乎难以理解，曹老师又举例说，比如手持长矛攻击敌人，必须一进一缩产生位移才行，但是步枪却不然，不管你带着枪怎么移动，但子弹和枪管确是相对静止的。——外家拳与内家拳的区别就是长矛（冷兵器）与枪炮（热兵器）的区别。
曹老师的譬喻无穷，我深受启发，有豁然开朗的感觉。我继续站桩，曹老师不时为我矫正姿势。我感觉今天站与往日站又不相同，往日我站的时候稍微前趴，今天曹老师让我站得直了些，曹老师说，练拳最后要练腰，现在加一些腰的练法。我坚持得还不错，站足了一小时，膝盖已经全然热了，我似乎感觉到里面的热血在汩汩流淌，但又很清爽。我前几天也跟曹老师说过，到了年底单位事情繁杂，时常头昏脑胀，但一站桩，什么琐事也不再去想，一心练功。现代人忙得有些可怜，上班忙工作，下班还要料理家事，容易丧失自我，这也是西方社会强调“me time”的原因。我觉得每天站一会儿，是调理身心的最好办法！
