中国长寿古村为您揭秘:保持长寿的五大习惯

 

中国长寿古村为您揭秘:保持长寿的五大习惯

2016年初,海南省的澄迈县以14%的高龄化标准挤进了“中国长寿之乡排名”。在这里你可以随处可见80岁及以上的老人,并且他们个个身体康健,行为敏捷。

他们的长寿虽说跟澄迈县的地理环境分不开,澄迈山清水秀,四处带海自然是为长寿村提供了一个得天独厚的条件。但你若是向他们虚心讨教长寿的秘诀,他们也一定会乐此不疲的与您分享这长寿的五大秘诀。

一:戒烟

一根烟里含有四千多种化学物质,其中的40几种会致癌。长久吸烟者患肺癌的几率比不吸烟者往往高了百分之二十。而且二手烟比一手烟还毒,会对身边的家人造成非常大的影响。若您的家庭中有孩子,请您停止吸烟。二手烟不仅会增加儿童得气喘病的概率,更严重的会导致婴儿猝死。

二:远离甜食

甜食中所包含的饱和脂肪和糖分是非常高的,长期食用甜食的人会对心脏造成一个不小的压力,得糖尿病的几率也比一般人高。

三:保持体重

老年人一旦肥胖就会引来许多毛病,比如高血压。不健康的饮食习惯会让老人走向肥胖,所以控制食量控制体重是非常重要的一项,餐食八分饱和饭后百步走都是控制体重的有效方法。对待事物,要有选择性的吃。少吃高油脂,高糖分食物,多食用一些蔬菜,是保持健康的重要通道。

四:运动

定期的运动会让人看起来更加年轻。运动能使人加快血液循环,释放压力让情绪得到控制。一些适合老年人的运动有骑单车和晨跑。

五:保持心情愉悦,少些神经质的想法

这是最重要的一点,在澄迈县百寿村里你看到的老人永远是乐观向上的。他们不擅长藏心事,对待事物永远是大事化小小事化了。对待人永远是乐呵呵的,保持一颗年轻向上的心态是健康长寿的首要条件。

  

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