爱华网随着年龄的增大，老年女性身体的健康以及平时的运动情况等等都很有可能会影响到正常的新陈代谢，并且冬季气温比较低导致血液循环减慢，身体的各项机能的运作速度也相对减慢。因此，身体的新陈代谢比以往的更少了。新陈代谢少体内的毒素就慢慢堆积起来，无法排出。因此掌握一些促进新陈代谢的方法很重要，下面一起来学习学习吧:
1.即便在冬天也要保证每天的力量训练，运动时能加快血液循环，促进新陈代谢速度。运动是加快代谢最简单最有效的方法之一，专家发现每天坚持运动一小时的人新陈代谢要比那些从来不运动的人要快百分之五十。事实上运动不仅是促进新陈代谢，同时还能提高身体抵抗力对身体健康具有很大的帮助。
2.为了保持高水平的代谢需要更多的氧气，所以，平时多在新鲜的环境下吸收空气，而在闷热的室内却不足以达到这一条件，因此吃完饭时有空就去公园走动走动，不仅加快新陈代谢还能帮助消化呢。
3.按摩有助于疏通血管，促进血液循环，从而达到促进新陈代谢的作用，平时的任何一种按摩都能对我们起到帮助，睡觉前捶捶背按按脚还是好的。
4..周日周六约三两个朋友一起淋浴或蒸桑拿都是不错的选择，任何一种水疗方案都能加快新陈代谢速度。
5.缺水会导致新陈代谢下降，并且使人感到接和乏力。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了，因为食物也能提供水分，所以身体会发出想要吃东西的信号。但别忘了和其他食物比起来，水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感，帮助身体排除毒素，一身轻松。
6.蛋白质难以消化，身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐，保证每餐都有蛋白质，比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等，可以提高你的新陈代谢，让你感觉一整天能量充沛。
希望以上知识能帮到您，关注微信公众号[yukangyuanys]，每天学习一些健康小知识。小编祝您家庭美满，生活美好！
爱华网www.aIhUaU.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
