认知行为疗法思维导图 初学者必看 认知思维导图的三个重要阶段!

认知行为疗法思维导图 初学者必看 认知思维导图的三个重要阶段!

在中国教书先生传统上都是先让新学生记住三个教导:“听话”、“合作”和“变化”。这三个教导分别对应一个特定的学习阶段。

“听话”的意思是,学生要模仿老师,只有在必须的的时候才要求澄清疑问。别的任何问题只能记下来,到下个阶段再问。

“合作”是第二个阶段。这时,学生已经掌握了了一些基本知识,开始通过提出合适问题的办法来巩固并整合信息。在这个阶段,学生会协助老师分析和创造。

“变化”意味着彻底学习完老师教的一切东西以后, ,学生应该继续大脑智力进化的过程,这样才能表达对老师的敬意。按这个方法,学生可以把先生的知识当作自己的起步平台,并造出新的洞察力和范式,成为下一代的老师。

这三个教导在思维导图中对应的就是“接受”(Accept)、“应用”( Apply)和“改编”(Adapt)。

“接受”是第一阶段。你应该把对自己大脑的种种成见撇在一边。严格按照思维导图规则,尽量惟妙惟肖地模仿给定的范式。

“应用”是第二阶段。建议大家最少画100幅思维导图,把思维导图的全部规则都用进去,建立自己的思维导图风格,并在接下来尝试勾勒不同类型的思维导图。应该在制作笔记、记笔记等各个方面都用思维导图,直到它成为你组织思想极自然的方式。

“改编”是指不断地发展自己的思维导图技能。练习过好几百幅“纯正”思维导图之后,就到了开发自己思维导图创造力的时候了。

祝愿各位思维导图学习者持之以恒,学有所成!

转自《思维导图宝典》

  

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