爱华网相关解答一：大腿后侧肌肉拉伸疼痛
发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！！肌肉的生理生化指标都发生了变化。
稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。抚以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。
但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。
建议：运动前最好能慢跑一会，至少也要让身体活动发热然后再做练习。练习结束后也要，放松，给自己按摩一会。现在这个情况呢，也可以选择慢跑，加速体内乳酸的代谢，同时提高体温让粘连的肌肉得以放松。可以选择泡个澡！延迟性肌肉酸痛是正常的，不过今后要注意锻炼的方式方法哦！预热和放松很重要的 。
祝健康！！O(∩_∩)O
相关解答二：瑜伽拉伸伤大腿后侧韧带怎么办？
是要一两个月的时间恢复，韧带损伤的话在前十到十五天要静养，静养后是运动恢复阶段，稍许的肌肉韧带延展运动对损伤后恢复是非常重要的，可以重建肌肉纹理，使新生组织细胞有序排列。如果你按上述的情况恢复理想，一个多月可以伤愈。
相关解答三：怎么拉伸大腿啊？
腿粗是长期负重走路导浮的。腿部肌肉长期进行力量型运动，身体在给腿部提供能量支持时，也以满足力量消耗为主，这样大量含能量的脂肪储存在大腿根部，腿就粗了。想腿变细，1少走路，多坐车骑车 2多做柔韧性拉伸，让腿各肌肉都运动到，脂肪分布就会均匀化。
相关解答四：大腿往后拉伸
如果肌肉一段时间一通就剧烈疼痛，那么肌肉一定拉伤了，光是云南白药是没多大作用的，你是年青人，肌肉自愈能力比较强，在他完全愈合可以自由活动前，你需要做的事：
不要有大的剧烈的运动，避免新伤加旧伤
平常吃饭吃含蛋白质多的食物，但切勿油腻
一定要多喝白开水
保持一个好心态
最好祝你早日康复。
相关解答五：腿后侧肌肉怎么拉伸
jingyan.baidu.com/...1.html
看看这个，关注几个微信账号，一般都会讲这些知识
相关解答六：许昌哪里有运动理疗师，大腿后侧拉伤后一直没好，一做弯腰拉伸动作就疼，
运动损伤，可以用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,使损伤组织快速恢复正常。
相关解答七：如何拉伸大腿前侧
1.jingyan.baidu.com/...0.html
2.跪在垫子上，屁股坐在脚上，身体后仰，尽量头向垫子靠拢，拉伸股四头肌（大腿前侧）试试箭步蹲训练方法，锻炼大腿前侧，但要注意拉伸
3.扶着墙或者训练器械，抓住你的脚踝然后缓慢地向后拉起你的脚踵，直到感到大腿前侧有拉伸的感觉。四头肌沿着你的大腿骨前侧生长。绷紧你的腹部肌肉，不要挺肚子，并且保证两膝并起来。保持30到60秒。换腿重复
相关解答八：拉伸大腿酸痛怎么办
前提是你确认有没有被拉伤。没被拉伤，如果只是酸痛的话，没事，我们经常运动的人，管这个叫过肌肉关，就是你可能平时缺少运动，突然运动量较大，造成场肉不适应。或者之前大腿肌肉用得比较少，最近用得多。总之不是什么大问题。注意休息，再运动的时候，减少些豁达量。没事用手拍拍揉揉，帮着放松，睡前用热水加食盐泡泡脚，有利于缓解酸痛。过几天就好。
相关解答九：拉伸大腿有什么好处
拉伸的好处：腿部的拉伸运动主要是针对腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。在慢走或慢跑之后，你可以做 一下后腿腱的拉伸运动。这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。臀大肌拉伸腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。要知道，这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。你可以在这部分了解如何做这类拉伸运动。腿后部拉伸臀部的肌肉构成了臀部。这里大部分的肌肉主要是用来拉伸腿部，使它和人的身体成为一条直线，并且使腿在髋部自如的活动。锻炼臀部肌肉的运动通常包括遵坐, 腿部拉力器和平衡球运动 。
股大肌斜拉伸
后腿肌肉是由三个肌肉组成的，分别是二头肌和双股半腱。它们构成了大腿的后面部分。它们的功能是拉伸髋部的关节，提高膝盖的灵活性。这部分有很多不同种类的针对后腿腱的拉伸运动。
股大肌静拉伸
股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。进行四头肌斜拉伸的锻炼，你可以获得坚韧的膝盖。
股四头机静拉伸
如果做这项运动的时候一只脚站立不能保证平衡，你可以靠着墙壁或者扶手。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前
股四头肌肉拉伸
股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前。
大腿内侧肌或内敛肌拉伸
当我们做一些特定的运动的时候，我们的肌肉不能单独的发挥作用。在做下遵, 压腿, 或弓腿这些运动的时候，内收肌要同时和其他肌肉一起发挥作用。每次你做拉伸运动的时候要确保你的内收肌处于一个良好的状态。
大腿外侧肌或外敛肌拉伸
尽管当你进行像下尊或弓腿这样一些运动的时候，髋部内收肌需要同你的其他肌肉一起发挥作用，但是如果你可以单独使它发挥作用那真是不简单。腿部的肌肉比如髋部的屈肌很容易被忽略，所以对它进行拉伸运动是非常重要的。小腿拉伸做拉伸运动的最主要好处就是它可以提高你身体的柔韧性。弯膝盖的小腿拉伸运动重点在比目鱼肌。另一方面，伸直膝盖的小腿拉伸运动重点在腓肠肌
肌肉不会变小也不会影响练肌肉的效果和质量！
相关解答十：压腿能拉伸大腿么
当然可以啊。。。这都不知道哇？？？
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