爱华网16年查出多囊，以前都很正常，突然查出多囊感觉不能忍受，就拼命的回忆自己自身的问题，总结出可能是自己饮食和作息导致的，15年结完婚，我跟老公都不会做饭，一般情况下没有在家做过，都是在外面吃，什么快餐，街边的小吃也吃了不少。作息也是，我们12点之前没有睡过，后来看养生节目说晚上11点到1点是肝肾休息的时间，长时间不睡的话肾脏容易生病。感觉要想治疗还是得从根本来治疗。
首先，最重要的当然是饮食起居:黑豆，红豆，花生，黄豆，黑米，红米，黑芝麻，山药这些都是补气血的食材，每天早上挑选几种放进豆浆机里，一会香甜的豆浆或者米糊的味道就飘出来了。
我要特别提到黑豆，对于备孕期的女性来说，月经期过后，每天喝黑豆水或者是黑豆豆浆是非常好的。我是在某宝买的黑豆是有机黑豆，特别好，不过有子宫肌瘤的姐妹吃不了哦，
合理运动也很重要，它能加快新陈代谢，让人气血旺盛，但是偏瘦的姐妹不宜做大幅度的运动，可以做些有氧运动，我每天做半个小时的郑多燕还有40分钟的瑜伽，这里我要重点说说瑜伽，瑜伽的好处真是多，每次说到这个，我真想说，我为瑜伽“带盐”，无论从精神还是体力上，都给我很多正能量。胖妹妹瘦妹妹都可以做，特别好，感觉让每个细胞都有运动，推荐一个动作，双腿岔开和双肩一样宽，双手合十往上用力，就像有绳子吊着一样往上，脚尖着地就可以，使劲往上提身体，每天只需坚持5分钟，一个月即可瘦15斤左右。
还有泡脚也是，不但是享受，对身体也很好，我都会用艾叶煮水泡脚（排卵后就不用艾叶泡了），每天20分钟左右，泡完那叫一个爽！
还有就是卵巢的局部滋养促进卵泡发育，月经相对正常以后，我就去医院检测卵泡但是始终没有看到优势的卵泡，后面在群里看到姐妹们分享张老师写的卵巢局部滋养方法，月经过后我就开始做。
还有各种坚果和优质油脂含有丰富的维生素E，对卵泡质量提高很有好处。我都每天坚持吃坚果，尤其是核桃，吃了一大包。维生素E补充剂也是可以适当吃一些，只要不过量，没有副作用。我老公也有吃。
终于怀上了
那段时间，每个我的朋友见到我都说，果然是没有工作压力了，状态好多了，就连跟着沾光的爸爸都说脱发现象好多了。后来很快好孕也说明身体调养的好，受孕几率肯定会增加。
总结姐妹们我觉得多囊还得从根本上改变自己，但是有些多囊例外，比如遗传性的多囊就稍微难一点了。但是不管怎么样大家都会健康好孕的，传好孕气给大家了。
如果在备孕方面有不明白的疑惑，也可以添加张老师的科普微信【yizheng50】交流学习。
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