爱华网今天劳动节，健康头条要向各位劳动者致以最高的敬意和问候，同时，感谢昨天大家在评论区对我的鼓励和支持~（害羞~~
大家可能会觉得，平时累得够呛，还谈什么运动啊，劳动节，来休息吧！
其实不然，劳动让大家保持活力，且还对社会家庭有益，是最光荣不过了，但是，最重要的还是然给自己身心健康啊。
今天健康头条就要给大家说说，如何把劳动、生活和运动结合到一起，让大家每一秒钟都能充分利用，锻炼身心。
除了能保持好身材，还能帮助降「三高」哦！
运动时间：
每天 30 分钟，一个星期做五次锻炼，加起来两个半小时。这样，就算是比较合适的完成时间。但要注意，想要有好的锻炼效果，这半小时的运动强度，要在中等强度以上哦。
建议的体能活动量是以累积计算，不用强求连续，每次不少于 10 分钟便可，累计达到每天 30 分钟就行。
运动强度：
那到底哪些运动算是中等强度呢？低等、剧烈强度的运动又有哪些呢，快快收藏和转发下面这几张图吧！这里面让你能选择既适合自己体能又感兴趣的项目。
我们的建议是：多做运动，如果不能腾出专门的时间，那么，把运动融入生活也是好的！
注：每个人的技巧和劳动模式不同（如游泳的泳式、阻力运动的负重），所以运动效果也是有差异的哦。
资料来源 ： Ainsworth B et al.Med Sci Sport Exerc.2000; 32(suppl.): S498-S504
责任编辑：周大洋
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
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