爱华网俗话说：“过年吃得好，来年乐逍遥。”猴年春节即将来临，很多市民也放松了“健康警惕”，饮食和生活习惯都发生了一些改变。那么，如何在高油脂食物、酒精、电子产品的“包围”中坚守健康?为此，记者咨询岛城多位营养和健康专家为大家支招、把脉。晕素搭配，
杜绝暴饮暴食
过节嘛，肯定免不了大吃大喝。丰盛的年夜饭、初一的饺子、亲戚招待的美味、同学聚会的佳肴……享受大餐的同时，如果管不住嘴巴，肚子就吃不消了，身体其他方面也会跟着出洋相，常见的疾病有以下几种。
胃病
据医院急诊科主任介绍，节假日期间，胃肠炎、腹泻、腹痛等胃肠道疾病较平时多发。轻则腹胀、胃疼、恶心、胸闷，重则呕吐、腹泻、出冷汗，更严重的可引起胃出血、急性胰腺炎等疾病。这与吃得不干净、无节制有关。
主任的建议：切忌暴饮暴食，注意饮食卫生。针对急性胰腺炎的预防，医院消化内科高峰玉副主任医师则提醒市民，吃饭时注意荤素搭配，多样化饮食，每天足量饮水。另外，好的心情对胃肠健康也很重要，大家吃饭时一定要保持心情舒畅。
胆结石
医院胆石科主任表示：胆结石绝对是一种吃出来的病!鱿鱼、蛤蜊等胆固醇含量较高的海鲜是诱发因素之一。“现代人的饮食结构很不科学，高油高脂高盐都是不健康的习惯。”赵茗说，青岛人爱吃海鲜、肥肉、脂渣等高油高脂的食物，加重了胆囊的负担。尤其是春节期间，如果连续摄入大鱼大肉、暴饮暴食，更容易被胆结石盯上。
主任的建议：过节期间仍要吃早餐，适当增加水果蔬菜等粗纤维食物的摄入量。
糖尿病
春节期间，众多聚会使得糖尿病患者的饮食控制增加了难度，而过多高脂肪食物以及热量较高零食的摄入，加上运动量减少，糖尿病患者血糖很容易升高。
为此，医院内分泌科教授提醒糖尿病患者，应控制进食和饮酒，年糕、汤团等糯米类食物尽量少吃，饭后半小时可适当做些慢跑、散步、骑车等有氧运动。
营养科主任还尤其指出，坚果脂肪含量特别高，一次性不能吃太多。尤其是糖尿病、冠心病、高脂血症患者，还有孕妇等应适当控制摄入量，尽量少吃或不吃。如果食用超量，很可能引起副作用。
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