十一长假已经结束，有些人发现，本以为经过了愉快的长假，可以很好地休整身心，精力充沛地投入新一轮的工作，可是实际情况却正相反，上班了却感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中，工作和学习效率都大打折扣，这就是“节后综合征”。医生提醒说，“节后综合征”其实是现代社会大多数人的一种正常表现，一般需要一周左右的时间恢复。
首先，十一长假期间，人们平时的“生物钟”被打乱，养成了晚睡晚起或是熬夜的习惯，影响正常的生活规律。因此，在长假结束后，要调整睡眠，做到起居有序，晚上尽早休息，早上按时起床。
十一期间，亲友聚餐，贪杯饮酒，嗜食鱼肉，很容易损伤脾胃，加之食后少动，造成宿食不化，因此节后要多吃清淡的食物，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥等。
除了健康饮食、起居有序外，适当地运动也是调整状态的有效方式。此外，还要注意调节心理，以平和的心态投入到工作中。
医生说，如果经上述方法仍不能有效调节，甚至出现失眠、食欲不振、倦怠、焦虑等症状，就要及时到医院就医。
女性更年期综合征怎么调理？――简介 妇女绝经前后，由于一些激素的变化，会出现一些不适的症状，比如：月经不规律、过多或过少、心慌、头晕、失眠、耳鸣、烦躁、易怒……，这些是绝经综合征的表现，也就是我们平常说的更年期综合征。 这些表现
男性更年期综合征是一种男性常见症状，是指男性雄性激素分泌下降而引起的系列病理变化及临床症状。它不是疾病，却对人们有很大的影响。那么你知道引起男性更年期综合征的原因是哪些吗?今天小编就向大家介绍男性更年期综合征的相关知识，
每个人到了中年的时候就会遇到更年期的问题，虽然更年期是每个人都害怕的时，但是这也是不免不了的问题，为很多人在更年期的时候都会脾气暴躁，其实这就是更年期的正常症状，除了这些还有一些其他的症状，今天小编就给大家介绍一下更年期综合症
妇女更年期综合征是指妇女在经绝前后，由于卵巢功能衰退，导致内分泌失调，植物神经功能紊乱所产生的一系列的症候群，如潮热，潮红（自觉一股热冲上就心烦面红），出汗，焦躁不安，抑郁1失眠，有时情绪异常，喜怒无常，无端哭笑，有似精神病者。本病的发生，
  (1) 甘麦饮。 小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服一次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。 (2)莲子百合粥。 莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。适用于
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