爱华网食物消化时间表，是指人们所吃的每种食物都有一个消化时间，吃消化时间长的食物较容易抗饿，而吃消化时间短的食物就比较容易挨饿。今天小编给你盘点食物的消化时间表，下面就一起来看看食物的消化时间表。
食物的消化时间表
1.蔬菜类食物
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时。
2.瓜类蔬菜
瓜类蔬菜，如冬瓜，所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
3.谷物食物
谷类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间。
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。
4.蛋白质类食物
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时。
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
5.脂肪类食物
脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时。
但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取。饮食常识
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，需要3~4小时才能完全消化，肠胃不好的人建议最好少吃。
