腹肌健身器材健身课堂|在家练腹肌不要放弃坚持下去-爱华网

小囚为囚友们收集了一些家用腹部训练的方法，请拿好。

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8分钟腹肌训练没有腹肌的人生是不完整的人生。完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。图中红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想练哪块肌肉，一目了然。每个动作1分钟，每周锻炼三次。坚持下去，性感的腹肌你值得拥有！时间会证明一切！运

匿名用户不要依赖什么健腹器，健身怎么可能轻轻松松。当然，有些如腹肌轮，也可以做初期的辅助训练。买一个瑜伽垫，每天练卷腹（不能贴图和视频，具体动作麻烦网上搜一下，很多教程），从一组30个起做，耐力好点了可以往后面加，每次都做到力竭，刚练完的时

腹肌锻炼方法大全,怎么练腹肌吧腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，具体腹肌肌肉图示和英文名称参考推荐：腹肌结构图,腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌的位置在哪要命的腹肌锻炼：一 .腹肌撕裂者X；二 . 腹肌撕裂

原文地址：转载：腹肌撕裂者X——健身实战篇作者：Benjamin为什么你永远练不出八块腹肌？？——健身知识普及帖  由 onebeat 发表在虎扑篮球·健身和运动健康 http://bbs.hupu.com/fit八块漂亮的腹肌，是无数爷们的美好追求，宽厚如防弹背心