爱华网你们说，当个女人怎么这么难呢！
原来呢，发了工资，就给自己买衣服，
没到月底都要吃土！
现在好不容易发了工资，打算犒劳自己，
结果却因为太胖，穿啥都不好看，
艾玛，想花钱都没机会……忧伤！
其实，我自己知道，有的时候身体臃肿，
都是自己的肠胃不好，不能很好的消化！
今天小编要跟你们分享的是
具有促进消化、排出毒素的功效的瑜伽体式哦~
现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，
而且很多盆友们不当的减肥节食，
是很容易就会出现肠胃问题，
最常见的就是消化不良、腹痛、腹胀等肠胃疾病。
▎如果肠胃不好了该怎么办呢？
一方面需要再饮食和生活习惯上作出调整，不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物，饮食要规律；另一方面可以练习瑜伽来缓解，很多瑜伽体式可以按摩腹腔器官，促进消化，让你的肠胃变得“坚不可摧”。
1. 拉肩式
? 双脚等髋分离站定；
? 双手在背后骶骨处合十，十指相扣，手掌尽可能地贴在一起；
? 双掌微微下压，直至肩部后收，胸部充分打开；
? 目光向上，坚持5-10个深呼吸。
2. 坐姿脊柱扭转式
? 双腿于身前伸直；
? 右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；
? 身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；
? 左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；
? 保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
3. 婴儿式
? 双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；
? 双臂伸长，前额置地；
? 坚持10次以上深呼吸。
4. 快乐婴儿式
? 仰躺于地，双膝弯曲置于胸前；
? 双膝向两侧打开至腋下，双手握住双脚外沿；
? 保持全背着地，可向左右轻微滚动身躯；
? 至少保持5个深呼吸。
5. 站立前屈式
? 双脚站定，约一只脚长的距离，吸气双手互抱两侧小臂，双手握住反侧肘部，举过顶头顶；
? 吐气，双臂带动上半身自髋部向前向下折叠，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；
? 双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；
? 放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；
? 坚持5-10下深呼吸。
6. 半莲花+单腿背部伸展式
? 坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花坐式；
? 左脚背向下置于右大腿上，左脚跟靠向肚脐；
? 双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；
? 深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上；
? 保持5-10个深呼吸，换左腿重复。
7. 婴儿式变体
? 小腿贴于地面跪地，双手握拳，置于大腿髋部折痕处，手背贴于大腿；
? 身体缓慢前倾，在身体舒适的情况下，一直前屈；
? 最后，如果可以的话，前额置地；
? 坚持5-10次深呼吸。
8. 蝗虫式
? 面朝下趴地，双脚大拇指并拢；
? 双手于身后骶骨处紧扣。吸气，同时将胸部和双脚抬离地面；
? 坚持5-10次深呼吸。
PS：以上8个体式完成后，建议通过5-10分钟的摊尸式进行完全的放松，从脚趾开始逐一部位放松，直到头顶和手指，将全身至少放松一遍。
消化系统是人类吸收营养最重要的通道，
其中又以肠胃为最重要的器官
肠胃好，身体就健康。
肠胃若有问题则百病丛生，
所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，
坚持练这8个瑜伽体式，
呵护你的肠胃，记得贵在坚持哦！
如果你真的想要减肥，而且一定要瘦下来，加晓玉【微信/QQ：254539595】，已经帮助上千名网友减肥成功，解决瘦身难题，为你制定健康减肥计划！
爱华网www.aIhUaU.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
