爱华网你常常做推拿吗?你知道身材哪些部位最必要推拿吗?报告你，常推拿以下五个身材部位对你大有利益!
耳部
推拿利益：防备耳部冻疮，帮助养肾
中医讲肾开窍于耳，常常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
要领：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重，牵拉的气力以不感痛苦伤心为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇定、止痛、清脑明目、退热等成果。
前胸
推拿利益：加强心肺功效
一小我私家免疫功效的强弱，在肯定水平上取决于胸腺素浓度的崎岖，对胸腺予以调治刺激，可以抗病防癌、强身延年。
要领：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样要领摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌瓜代拍打前胸背面，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活泼状态，加强心肺功效。
背部
推拿利益：进步免疫力，防伤风
常常对背部经络和肌肉举行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，放心安神，帮助防备伤风，别的，搓擦背部对中老年慢性病患者有肯定的帮助治疗结果。
要领：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包罗背部和颈部);或接纳背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
腹脐
推拿利益：消除腹部脂肪，防治便秘
腹脐部是养生专家很器重的保健“要塞”，中医称腹中间肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调治，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有精良的帮助治疗作用。
要领：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时连结呼吸天然，顺时针偏向绕脐揉腹。
对付通常缺乏熬炼的人群，发起养成在空隙时间或散步的时间双手掌瓜代拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
脊柱
推拿利益：促进消化，防备脊柱常见病
如今约有70%的人因平常缺乏对脊柱特区的准确保健而使之孕育发生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发抱病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
要领：厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴推拿。每天晚上对脊柱举行推拿理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
推拿哪些穴位可以让身材更康健
我们常说推拿，那么推拿的真实作用是什么呢?到底怎样推拿，才是真正有用的要领。同时，想要革除身上的疾病，我们必要接纳怎样的推拿要领?种种题目，就在下面文章里逐一发表。
中国医药大学开办人陈立夫享寿103岁，他的养生法门之一便是练八段锦以及每天晨起淋浴推拿满身。你想效仿他，最担心没有充足时间推拿满身吗?没干系，我们整理出当代人常见的8大题目，教你按对穴位，挥别痛苦伤心。
一、头痛：百会穴能解大部份头痛
户外高温酷热令人头晕，一进到室内低温的寒气房，本来扩张的血管、肌肉刹时紧缩，更令人头痛难耐。
推拿要领：此时可以按压头顶的百会穴(两耳往上交会至头顶)，能让满身气血通畅。本领的神门穴(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷便是穴位)则有镇定放松的结果。各人熟知的太阳穴(在眉尾和眼角之间的凹陷处)，可以缓解侧边头痛的困扰。
如头痛偏在前额，尝尝推拿合谷穴(将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，便是合谷穴)。要是是后脑痛苦伤心，可将双手捧头按压“风池穴”(位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉出发点)，舒缓症状。
二、眼睛委顿：顺着眼框骨推拿眼部周围至觉得酸胀
永劫间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛酸涩难过惆怅，可按压眼部周围的穴位缓解。
推拿要领：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到觉得酸胀即可，能改进眼部的血液循环，而且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。
知心提示：眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌推拿穴道。
三、过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽
有过敏体质的人炎天待在寒气房症状将更显着。低温会刺激鼻腔、气管，尤其藏污纳垢的寒气滤网积蓄大量尘螨，容易诱发呼吸道题目，不绝流鼻水、打喷嚏、咳嗽。
推拿要领：过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。迎香穴位于鼻翼外缘的法律纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能散鼻部郁热，按压至觉得发热即可办理困扰。至于喉咙痛或咳嗽，尝尝天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是气味收支的要塞，可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经，位于大拇指指甲根部内缘，是治疗咽喉症状的殊效穴，能缓减咽喉痛苦伤心。
别的，平常保健可以按压风池穴，位于脖子与后脑交代处的凹陷，约在发际之上，风池穴走胆经，帮助清热。
四、肩颈酸痛：大范畴推拿肩颈及上背部
肩颈僵硬酸痛险些是每个上班族的困扰。
推拿要领：排除颈部的不适，可双手捧头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中间处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉出发点。专家提供的浅易要领是，从风池穴循着发际逐步按到耳朵，此中有很多穴道，都能放松颈部。
舒缓肩部僵硬，可尝尝天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中间，取穴要领是上半身挺立，左手贴在右肩二分之一处，手指天然垂直，中指指尖遇到的点便是天宗穴。
不外要是背部穴道本身按不到，可以请家人朋侪帮助。比方常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背推拿者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请本身家人在上背部做大范畴的推拿，触遇到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。
五、肠胃功效失调：顺时针推拿肚脐周围的穴道
当代人多多极少都有肠胃功效失调的弊端，虽不是大病，但症状发作时相称末路人。
推拿要领：胀气令人坐卧难安，按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在本领横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压，不适感会渐渐消散。而天枢穴在肚脐左右双方2寸(约3指)处，可促进肠胃蠕动。
便秘时，以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴，都有助肠胃紧缩。大概依照升结肠(右腹部从下往上)、横结肠(肚脐上方由右到左)降结肠(左腹部从上往下)顺时针偏向搓揉，会按到腹部促进肠胃蠕动的穴道，也有助排便。
胃痛先别急着吞胃药，推拿或热敷足三里(膝枢纽关头下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻痛苦伤心。至于平常肠胃功效的调养，可推拿脾经和足三里穴，强化肠胃功效，脾经为足部大拇趾外侧至小腿中间，由下往上轻压或热敷5～10分钟。
六、生理期不适：三阴交能止痛去寒
不少女性饱受经期混乱、经量过多、经痛的折磨，有些人乃至要吃止痛药才气减轻痛苦伤心。
推拿要领：经痛时尝尝看刺激行间穴、三阴交。行间穴位于双脚足大趾与二趾之间，能帮助买通肝经，有助排除肝气郁滞之害。
而位于脚外踝上方间隔4指宽、在小腿胫骨内侧的三阴交，是脾、肝、肾三经颠末的交点，经时期单纯只有腹痛的人，应该是寒气太重、固结小腹，刺激三阴交可以去除体内瘀血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困扰，可以尝尝推拿足部太溪(补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足三里(补气)、等穴道，均可办理生理周期不稳固。
七、手脚酷寒：涌泉穴促进血液循环
体质虚寒，血液循环不良，常常手脚酷寒的人，永劫间待在寒气房，呼吸道及肠胃都市有题目，尤其是老人下肢酷寒，是导致心、脑血管病症发作的主因之一。
推拿要领：按压涌泉(可滋阴补肾，脚掌底前半凹陷处，第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处)、关元(肚脐下3寸)、足三里都能促进血液循环，淘汰不惬意的症状。
涌泉穴更被称为“长命穴”，是肾经的首穴，《天子内经》中说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。也便是肾经之气如源泉之水，泉源于足下。常常推拿涌出穴能防治哮喘、失眠多梦、头晕、头痛等多种困扰。
八、失眠：合谷、神门穴帮助安神
台湾有四分之一的人睡欠好。按压穴道有助气血运行顺畅，帮助你入眠。
推拿要领：先尝尝神门穴，取穴要领是仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷便是穴位，以以拇指掐按穴位，能镇定安神。
合谷穴能行气止痛、内关穴友宁心安神，理气镇痛，纾缓心悸、胸闷及失眠症状的结果。
TIPS：按压穴道到底频频最好?
现在中医界并没有准则，但共鸣是按压穴道若为保健目标，以一次按压15～20秒，再苏息5秒，反覆做10～15分钟，若为排除痛苦伤心，则要连续按压到觉得痛点有舒缓迹象。力道要按到觉得，但不至于痛苦伤心难过惆怅。
敲打经络跟按穴道结果是一样的。取穴时，1寸为一指宽(拇指)、1.5寸为两指宽、2寸为三指宽。
