爱华网便秘是一件让人非常尴尬的事情，很多人在遇到便秘的时候都会通过食用一些通便的食物来缓解病情。通便的食物的确有，但有些时候人们往往会被网上的谣言所欺骗，食用了错误的通便食物。
通便“能手”之香蕉
相信很多朋友都听过吃香蕉能缓解便秘的说法，很多人对这个言论深信不疑，一旦便秘就去吃香蕉，但香蕉真的有这么神奇吗?
专家表示，香蕉中含有丰富的膳食纤维，同时它的糖分含量也很高，适当的食用的确能够促进肠道的蠕动。
但是这一切的前提是你所吃的香蕉一定要是完全成熟的，有些香蕉虽然看起来色泽金黄，但却并没有成熟，这种香蕉的果肉中含有一种叫做鞣酸的物质。当人摄入过多的鞣酸时，肠胃的消化液分泌会受到抑制，从而加重便秘。
真相大白!如果想要通过香蕉来缓解便秘，那么一定要购买完全成熟的香蕉，而且还不能多吃，一般每天一到两根就可以。
通便“能手”之蜂蜜
蜂蜜一直被认为是润肠通便的好手，但是蜂蜜的主要成分是糖类，其它的营养元素比较少，是一种典型的高热量食物。
关于蜂蜜润肠的功效，目前科学界还没有确切的答案，但是研究表明蜂蜜并不是对所有类型的便秘都有效，它仅仅对患有果糖不耐受症的人有些微的效果，而这个数量在整个便秘人群中的比例是相当少的。
如果不根据自己的实际情况就随便服用蜂蜜，那么不仅可能毫无效果，而且还会伤害到自己的身体。
通便“能手”之牛奶
牛奶是日常生活中的常见饮品，有些朋友在饮用牛奶的过程中发现喝完牛奶后会发生腹泻，所以就理所当然的认为牛奶有通便的效果，其实这是毫无根据的。
因为牛奶中含有大量的乳糖，如果对这种物质过敏，那么就会对肠胃产生刺激。正确的缓解便秘的方法应该是饮用酸奶，因为酸奶可以改善肠道菌群，增加肠胃动力。
通便“能手”之蔬菜
很多蔬菜中都含有大量的膳食纤维，人们普遍认为这种物质可以帮助身体减轻便秘的症状，但是过量的食用反而会引起腹胀和消化不良等症状，从而对肠胃造成更大的伤害。
通便“能手”之萝卜
适当的吃一些萝卜可以起到消食解气的作用，但是便秘有很多种类，单纯的吃萝卜并不能解决所有的便秘。对于那些肠胃动力不足所引起的便秘而言，吃萝卜只会加重病情。
上文提到的几种食物都是很多人心中可以缓解便秘的食物，但是实际上这些食物要么功效被无限夸大，要么根本不具备缓解便秘的功能，朋友们在遇到便秘时一定要谨慎选用。
