怎么才能更营养地吃米饭,吃出健康!
美味可口的菠菜饭是在米饭焖熟之前，加入炒熟的洋葱和菠菜，用盐、胡椒粉调味，再用小火焖熟，有滋阴补血和润肠通便等功效。
番茄汁富含番茄红素，具有良好的抗氧化性，把它和事先炒出香味的洋葱混合与大米共同煮饭，制成的番茄汁饭生津止渴、健胃消食、防癌明目。
洋葱有“蔬菜皇后”之美称，含有丰富的营养成分及前列腺素、有机硫化物等植物化学物质，具有降脂、降压、降低血黏度、预防血栓、动脉硬化等食疗作用。将洋葱切碎丁，与大米和适量的盐一起煮成的洋葱饭，既有独特的香味，又有扩张血管，降低血压和血糖，预防肠道传染病，健胃、助消化的保健作用。
还可用泡好的绿茶水来蒸饭，可使饭的色、香、味、营养俱佳，并有去腻爽口、消食和提供维生素的好处。
通过以上的几种米饭吃法,让你的饮食米饭吃得又香又能健康。
煮粥很多人都会，但是怎样煮粥好吃又营养，这点并不是人人都知道的。据美食专家介绍，只要掌握如下六大诀窍，就能快速煮出一锅好吃又营养丰富的好粥来。1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半个小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时
 简单又营养的早餐菜谱及做法爱华阅读配图 一、番茄蛋汤餐 材料：番茄蛋汤，烤面包片 这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。 做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放入和调味品
红枣的营养价值丰富，并且不同的红枣吃法可以发挥不同的功效。在这里，要为大家介绍的是6种红枣的吃法最营养，快来了解了解都是怎样的吧。 6种红枣的吃法最营养 红枣泡水，养肝排毒。 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水
大蒜，素来就有臭名，恶名。不过与它的功效相反，其营养价值倒是很有美名。所以接下来小编将为你介绍4种大蒜的吃法，养生又保健，能够让你强健体魄，吃一吃还是好处多多的，相信你不会错过它的吧。 1、腊八蒜 腊八蒜也属于腌蒜的一种
  白菜是日常生活中最常见的蔬菜之一，虽然价格便宜，它的营养价值却是很高的，深受人们喜爱。到底白菜怎么吃才最有营养最养生的吃法呢?现在我们具体来看看。 大白菜的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41.84千焦耳(10千卡)，粗
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