女性健康养生知识 女性健康知识(2)

  5、女人贫血吃什么补血最快

  1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。

  2、胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。

  3、面筋:含大量的铁质。

  4、金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

  5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

  6、萝卜干:铁质含量高。

  6、女性长期吃辣,喝冰饮,容易患妇科肿瘤

  吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!

  7、让她远离乳腺增生

  1、适时婚育哺乳。

  2、夫妻生活和睦、生活规律。

  3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)

  4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

  5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

  6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

  8、来例假如何养生?

  来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康。

  第一天:小心偏头痛。

  第二天:治疗妇科炎症。

  第三天:补充维生素。

  第四天:体重略微下降。

  第五天:美发和护肤。

  第六天:排出体内废料。

  9、五大养生补血食谱告别痛经

  1 、猪肝清煲姜丝汤:猪肝本就补血,而姜丝则具有去寒功效;

  2、玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;

  3、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;

  4、姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;

  5、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

  10、魔法痛经治疗法

  生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。

  配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!

  11、十种女人最易得乳腺癌

  1 .乳腺增生多年不愈

  2.反复做人工流产手术

  3.常用激素类药品或化妆品

  4.有乳腺癌家族史

  5.未哺乳或哺乳过长

  6.肥胖或过多摄入脂肪

  7.精神抑郁,经常生气,心情不好

  8.反复长期接触各种放射线

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  9.独身未育或婚后不育

  10.13岁前月经初潮或绝经晚。

  12、山药红枣羹

  女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

  1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。

  2、将红枣洗净,装碗备用。

  3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

  4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

  13、月经后吃什么

  每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

  少女孩子来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶.

  14、女人不穿胸罩老得更快

  随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来。

  15、保养乳房的5类营养食物

  1、补充脂肪:鱼、肉和豆制品

  2、补充水分:每天坚持饮用8杯水

  3、补充胶原蛋白:肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼

  4、多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等

  5、补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉.

  16、消除经前乳房胀痛的小技巧

  1、改变饮食习惯。 2、经常按摩乳房。

  3、穿稳固的胸罩。 4、避免利尿剂。

  5、不吃咸。 6、试用热敷。

  7、防止肥胖。 8、用蓖麻油敷胸。

  9、摄取维生素。 10、远离咖啡。

  11、切忌滥用药

  17、女性常穿高跟鞋或导致不孕

  女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。


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