每天踮脚尖有什么好处每天踮脚尖防静脉曲张-爱华网

坐姿提踵：坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上；吸气，抬起双脚脚跟，尽量向上抬高；慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉；之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。

　　站姿提踵：直立，腰部保持紧张，双手各握一瓶矿泉水，人尽量感觉到在往上拔高；膝关节微屈，小腿收紧，在负重的状态下，做踮脚运动，15次一组，做2组。

　　提踵勾脚：左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起；脚向上勾，停顿，脚绷直，停顿，直至肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直抬起，交叉变换。15次一组，做2组。

　　这些动作可预防小腿抽筋，促进下肢血液循环，建议每天做3~5遍。（《现代保健报》）

每天泡脚有什么好处每天泡脚多长时间最好

每天泡脚有什么好处——简介祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起

2010年09月05日10:37 39健康网葡萄干吃葡萄干有什么好处，葡萄干作为新疆的特色食品，很是受到人们的喜爱。尤其是脱发的人，平时吃一些葡萄干，可以让头发重现往日里的英姿，不用在为了日见稀薄的头发而烦心。葡萄干又香又甜，是很多人都喜爱的

多喝水有什么好处？每天喝水的最佳时间――简介我们的生存离不开水，每天都要补充水份，如今很多人对喝水越发讲究，对每天喝多少水也有着不同的看法，现在都在提倡多喝水那你知道喝水的好处有哪些？喝水的最佳时间你知道吗？多喝水有什么好处？每

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