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坐月子是女性产后的一个重要阶段，由于妊娠和分娩带来的伤害，女性的身体必须要一段休养期来自我调整、自己恢复。传统意义上的坐月子为产后一个月，但实际上女性差不多需要6-8周的时间，身体才能恢复完全。
值得注意的是，坐月子期间，产妇的生活习惯对日后的健康影响相当大。由于女性产后身体的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期断断不能做，而这些正是妈妈们坐月子的禁忌事项。
1.月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。期间应以休息为主，尤其是产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统的尽快恢复。
2.分娩后恶露的颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6个星期干净。如果恶露不尽或异味不止需要就医。
3.每天应用温开水清洗外阴部，产后伤口未愈合，使用阴阳水有微生物感染的可能。
4.产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速。
5.产后即可正常刷牙，可以选用产妇软毛牙刷。
6.顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。
7.如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。
8.宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对，应该吸乳晕而不是乳头，用手指轻轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕。
9.哺乳前不需清洁乳头，切忌使用肥皂、酒精。因为乳头上有益生菌，对宝宝的肠胃来说是最好的礼物。
10．顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝。
11.月子里到宝宝3个月都应按需喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给。通常，新生儿两小时吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。
12.每次喂奶时两侧乳房都要喂到，尤其是前几周。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止，再换到另一侧乳房。下次喂奶时从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。
13.母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。
14.如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒，妈妈不要担心宝宝会饿坏，睡眠不会消耗多少能量。
15.宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。
16.母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。
17.无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25-28度，避免直接吹到风，或正对冷气口。
18.分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥等，吃N个鸡蛋那种坐月子的方法早过时了，那时是因为物资匮乏没有更好的食物进补。
19.推荐原味蔬菜汤：从黄豆芽、西兰花、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦选择4种以上。
20.3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢酌量加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要均衡，一周吃的食物应达到50种，这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。
21.可以吃猪肝（适合在早上和中午食用）、山药排骨汤，帮助子宫排出恶露；可以喝一点蛋汤等较为清淡的汤，鱼汤、肉汤要先去掉上层的油；还可以吃些清淡的荤菜，比如肉片、肉末，以及适量水果。
22.产后先喝些清淡的汤，15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎。产后应注意先排恶露后补血气，恶露越多，越不能补。
23.产后第3周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。
24.烹调食物应尽量清淡，可适量放盐。产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复的更慢。
25.产后几乎都会便秘，分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果需放至常温或烫热。
26.产后4-6小时要排尿。顺产的妈妈产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
27.产后多喝水，多排尿，避免泌尿系感染。
28.红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。
29.整个哺乳期应该持续均衡地摄取营养，保证睡眠充足，保证奶水充足。
30.月子期间可看书、看手机、看电视，但需注意控制好时间，切不可让眼睛过度疲劳。
31.家人不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大的压力。
32.不要吃过凉的蔬菜和水果，以免影响消化功能。
33.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。
34.鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀、腹泻。
35.奶水充足不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。
37.避免偏凉性的蔬果。
38.避免食用浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食品、薄荷、菊花。
39.橘核、橘络（橘子瓣上的白丝）、通草有通乳的作用，乳腺不通可以吃一些。
40.产后一到两周不宜服用的中药——补益中药：人参、党参、黄芪等。
41.催奶的食品，不是狂吃大鱼大肉和猪脚。这些食物固然能产奶，但如果食用过度，则会导致乳腺管堵塞，还会让产妇变得肥胖。比这些更有效的是豆制品、有机蔬菜。
42.月子期间不能做较粗重的活，不要过多抱宝宝，避免子宫脱垂。
43.产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但不能过于剧烈。
44.简单的乳房疏通操：两侧轮流热敷，每侧各15分钟；环形按摩，双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。
45.乳腺炎药膳粥——蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50～100克。
46.月子里要休息好，宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好、心情好，奶水的质量才更好。
47.宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。
48.产褥期，或者恶露未净要严格禁止性生活。
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